一、动作要领
1、旋转
(1)中国古典舞基训中的旋转
技巧,以拧倾
形态的
舞姿结构为主要
特色,与芭蕾舞基训中的旋转还是有很大不同的。芭蕾舞基训中的旋转都是直体的,大都在额状面的基础上进行立体构图和
塑造形象,因此,
动作长而舒展,延伸感强。身体的带动,
手臂的带动,跨的带动都非常重要,旋转靠的就是
全身的协调。
(2)而中国古典舞基训中的旋转,除了有直体旋转之外,很大的
特点是身体形态在拧倾
旋转的舞姿造型上的转,特别是“倾”的平衡重心上的转,是
在上下身成子午相的基础上进行立体构图塑造形象的。所以动作显出婉转中的修长,急带腾空中的延续,以及旋转螺形的变化,如反掖腿仰胸转,后退侧身转。
(3)以腰带动转的特点,形成中国古典舞基训中转的起“法儿”的多种多样,而且多般是在动的
过程中起的“法儿”。如大掖步转、
扫堂探海转。
中国古典舞基训中民族舞姿转“身法性”很强,有一部分民族舞姿转,可以说是身法的待续和夸张。
(4)民族舞姿转的流动性与复合性比较强,空间
变化幅度大,比如有由下往上的转或由上往下的转,还有在转的过程中各种舞姿的复合和流动的特点。
2、翻身
(1)翻身是中国古典舞基训中独特的技巧形式,它是以腰为轴,身体在
水平线倾斜状态下的翻转。动作自始至终贯穿着拧、仰、俯和旁提的形态。
(2)民族性强
(3)形象性强
(4)表现力强
3、弹跳
中国古典舞基训中的弹跳,在用力的方法上要求轻、漂,要求运动过程中
松紧结合,发力要集中,过程的速度要快,讲究“发力在根,用力在梢”,讲究“寸劲”。在弹跳方面,我们民族的
特性也越来越明显,
难度越来越大。
4、节奏
古典舞在节奏上特点也很突出,这与我们
民族音乐的特点是分不开的,我们民族音乐很少象
西洋音乐那样强弱相同、有
规律的匀速、脉动式的节奏,一般表现为弹性节奏和点线结合的特点。体现在节奏上多为附点(抻——赶)或切分(赶——抻)或是两头抻中间赶,或是两头赶中间抻,或是紧打慢做,或是慢打紧做等等。因此,所形成的动作的
内在节奏,诸如则柔、
动静、
缓急、放收、吞吐……抑扬顿挫、点线结合等,从而产生我们特定的动律特点和
韵律感。
二、训练方法
舞蹈的地面训练,是舞蹈训练的一种空间占有形式。
中国古典舞
基本功训练在形式上包含了地面训练。内容主要可以概括为柔韧训练(俗称为软
开度训练),力量训练(又称为能力训练),技术、技巧动作训练三个方面。柔韧、力量、技术技巧是构成
舞者职业生涯的三个主要技术性成分,亦是一名
职业舞者所必须具备和达到的身体基本条件和技术条件。
地面训练,就是从上述三个方面入手,为舞者身体
柔韧性、力量、技术技巧动作的具备与掌握,给予基础的、全面而系统的训练。地面训练之所以成为中国古典舞基本功训练的一个有机组成部分,是由地面训练所具有的特殊性决定的。
(一)坐姿
基础训练中的坐姿是:双腿伸直绷腿端坐于地面,
躯干直立,气息松弛地存放于
腹部横膈膜处,沉肩,
双手以手指尖为点置放于身体
两侧地面的一种
姿态。它的具体要求是:
(1)后背直立,并在动作过程中保持此形态。
(2)坐姿平伸的双腿绷脚,用力意误集中在
双脚的脚趾尖上,
大腿肌肉松弛。
1.绷脚与勾脚
绷脚与勾脚是地面基础训练中的一个重要
环节,它不仅涉及动作的基本形态,更重要的是动作的用力方法和意识。绷脚与勾脚在训练的过程中包含着
勾绷脚趾,它是一组存在内在逻辑关系的动作,一般来讲绷脚与勾脚放在一起练习。
(1)绷脚:自脚腕处用力,推动
脚弓绷直再依次用力推动
脚趾绷
向斜下远处。
准备:坐姿
动作:自踝关节处发力推动脚弓向斜下方伸展,再由脚弓延伸至脚趾,形成绷脚。绷脚在
动作形式上可有正的,外开的,单腿的,双脚的。
(2)勾脚:
准备:坐姿
动作:自踝关节处发力,经过勾脚趾、
脚掌,将力量集中在踝关节处。勾脚在训练形态上可以有正的、外开的、双脚的、
单脚的。勾脚的分解练习方式可处理为先做勾脚趾再做完整的勾脚。
2.压前腿
压前腿是以坐姿为基本姿态,双腿并直平伸,双腿在勾和绷的形态上,结合平伸手、双托掌手位,以拉伸柔韧度为训练目的的一个基本动作。在地面以
髋关节为支点,躯干直立、气息松弛地存于横膈膜处,同时向前延伸和向下压。
准备:坐姿
动作:躯干直立,气息松弛,双手经平伸手到双托掌手位,并带动躯干向腿部贴拢。
教学要求:整个动作过程强调保持腿部的伸直和躯干的伸展。
3.压后腿
压后腿是以坐姿为基本姿态,前腿绷脚吸腿,后腿在外开、绷直的形态上向后向远拉伸。
上身保持直立,两眼平视
前方,与前腿
同侧的手臂置于斜下位,撑地以保持身体平衡。与后腿同侧的手臂形成
托掌舞姿,带动身体向后下压。
准备:(以左腿为例)坐姿,面向3点或7点,吸左腿,伸直右后腿,
右手托掌、
左手撑地。
动作:以托掌手为引领,带动身体向正后方下压,达到向后向远延伸至最大限度。
4.压旁腿
压旁腿有两种基本方式:
(1)双腿分别形成吸腿和旁腿,手位成托、按掌手位压旁腿。
(2)在
横叉的姿态上压旁腿。
准备:(以左腿为例)坐姿,右腿吸腿、后背直立,左腿向旁向远伸直,双手成托按掌舞姿。
动作:在准备的姿态上,以托掌手引领,并带动身体向直膝伸直的一条腿贴拢。
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