情绪是我们的朋友而不是敌人。当我们产生情绪的时候，其实是在试图保护自己。你内心的情绪系统在尽力地保护你，就像是你的皮肤、你的淋巴、你的白细胞、你的免疫系统一样，它们在保护你。我们知道过敏的时候很痛苦，我们也都知道过敏也是一种自我保护。同样的道理，情绪内耗其实也是一种自我保护。揭示7大情绪背后的逻辑
快乐
很多人忽视了快乐，认为快乐不属于情绪。其实快乐构成了所有积极情绪的基础，包括幸福、满足、幸运、感激、愉悦、惬意等等。积极的情绪也是情绪的一部分，所以由此看来情绪并不是“全坏”的东西。当我们的需求得到满足时，就会感到快乐。快乐背后的逻辑就是个体愿望的实现，也是一个目标状态。快乐是实现目标后的结果，快乐也是目标状态的完结。当我们因为实现目标而快乐时，这种快乐很快会消失，因为我们失去了（完成了）目标。

愤怒
愤怒是基本情绪之一，是个体需求得不到满足的状态。当我们站在自我中心的角度思考问题时，我们理所当然认为别人应该满足我们的需求。当我们回到家，就会有丰盛的饭菜；当我们生病时，就会有人嘘寒问暖；当我们需要喝水时，就会有人端一杯水过来。可是现实世界并不是以我们为中心，我们想要满足内心的需求，就要付出自己的努力。愤怒背后的逻辑就是：你不要把别人当成工具了，你需要尊重别人。只有学会尊重别人，你才能够走向成长。
恐惧
恐惧是人的基本情绪之一，是个体面临危险时的本能反应。当个体对外界信息加工之后，如果意识到有危险时，就会产生恐惧心理。当然，在这个认知加工过程中，可能会存在偏差，但是归根结底恐惧都是为了保护自身安全的。恐惧背后的逻辑就是，帮助我们逃离危险的环境。当你预感到危险的时候，不要无动于衷。要去分析并且理解这种恐惧感的来源，这意味着你不得不去关注被你忽视的现实问题。由此来看，恐惧情绪在背后推着你走向成长。

悲伤
悲伤是人的基本情绪之一，是个体面临分别、失去时候的反应。当个体内心所依赖的事物离自己而去时，内心就会产生悲伤的情绪。悲伤的逻辑就是，它在不断提醒个体：“没有人会永远陪在你的身边”。当我们失恋的时候，会感到悲伤。悲伤的意义在于，没有事物会永远地陪在我们身边。因此，在我们人生大部分时间里，需要学会照顾自己、学会独自生活。同时，我们需要珍惜每个来到我们身边的人。他们不会永远在我们身边，但是只要他们来到我们身边时，就应该以开放的心态迎接他们。

依恋
与悲伤相对应的就是依恋，是一种情感的寄托。当我们信任某人的时候，某人的存在就是我们的情感慰藉。他们能够理解我们内心的痛苦，给我们以精神上的抚慰；他们能够帮我们思考问题，指引人生的方向。人与人建立关系的内在动力，就是人们的依恋需求。虽然人与人不能永远在一起，但是当我们在一起的时候，互相满足了内心的依恋需求。依恋背后的逻辑就是，我们并不孤独。当然，有很多不安全依恋类型，也是诸多心理问题的根源。

焦虑
焦虑是人的基本情绪之一，是个体与他人、与环境不断磨合的反应。焦虑总是伴随着我们成长的每个阶段，不要把它当成不好的事情。人与人相处的过程中，需要不断地磨合。所谓磨合就是了解对方，看一下对方有多少程度上值得信任。当我们对他人感到信任、对环境感到信任、对自己感到信任的时候，焦虑就会得到缓解；克服内心的不信任感是一种基本能力，是成长过程中需要不断完善的方面。焦虑背后的逻辑就是，你需要给自己、给他人多一些信任。

抑郁
抑郁是每个人的基本情绪之一，是个体情绪长期得不到理解的反应。陷入抑郁的人总认为得不到他人的理解，尽管事实上的确如此，可是我们很难要求别人理解我们。对抑郁者来说，最大程度的理解自己，是走出抑郁的关键。理解自己，就像是母亲理解婴儿的痛苦那样；理解自己，就是要学会对自己负责：对自己的情绪负责、对自己的人生负责。抑郁背后的逻辑就是，给自己多一些理解，让自己成为一个“会思考的人”。以上七种情绪，每一种情绪都在以不同的方式引导我们走向成长。它们从来不是我们的敌人，自始至终都是我们的朋友。
总而言之，无论你内心深陷何种情绪内耗，它对你来说都是一种保护、一种支持、一种成长。学会处理你内心的情绪，思考缓解内心痛苦的方式，是走向成长的必由之路。
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