让你身心健康的卅一个有效秘诀

　　人人想要身心健康，以下的内容虽然并不是多大的秘密，却是经过验证得出的结论。对照这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。

　　之一：别赖床。百岁老人都是元可争议的早起者！
　　之二：别对你的健康问题过度担心，要以积极的态度面对生活。
　　之三：如果你感到郁郁寡欢，就去散散心。去一家旅行社看看那里的旅游景点介绍，精美的旅游手册带来的美好遐想，可有效地放松你的心情。
　　之四：永远不要忽视精神的力量。
　　之五：别吃得太多。食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。
　　之六：别过多地怀旧。对眼前的一切顺其自然，时世的变迁是再自然不过的事情。
　　之七：不乱吃药。
　　之八：避免频繁节食。
　　之九：别吸烟。与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康不利。
　　之十：培养一种真正适合你的嗜好，并以极大的热情投身其中。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
　　之十一：不多食用过甜食物。
　　之十二：不多进食高脂肪食品。
　　之十三：适当选择适合自己蔬菜和水果，少吃袋装的方便食品。
　　之十四：少吃肉。过量肉类会引起癌症。
　　之十五：常跟和你关系密切的人一起交流你的想法。
　　之十六：每天对自己的至爱至少说一次“我爱你”。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。
　　之十七：每周至少锻炼三次，最好是每天锻炼。请记住，在开始锻炼前征求一下医生的意见。
　　之十八：每周给自己留半天的时间去游泳、跳舞或散步。总之，这半天的时间应完全是你自己的。
　　之十九：让生活充满欢乐。经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，争取每天都找到一点笑料。
　　之二十：考虑最糟糕的结果。一旦你知道了最糟的结果，你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。
　　之廿一：养成记日记的习惯。日记能帮你更有效地规划每日生活——由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记还能给你抒发情绪的机会。
　　之廿二：当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。
　　之廿三：好好安排每周的计划，使每周的生活都有一个现实的目标。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。
　　之廿四：如果你喜欢喝茶或咖啡，尽量不要喝浓茶或浓咖啡。
　　之廿五：花一点时间把自己打扮得更靓。穿色彩明亮、令人愉快的服装。良好的形象将提升你的自我感觉。
　　之廿六：自我按摩，放松情绪。
　　之廿七：穿最舒适的内衣。
　　之廿八：常泡热水澡。如果你感到身体疲劳，或仅仅感到厌烦，试试泡一个热水澡吧。
　　之廿九：浏览一下电视节目报。给那些你感兴趣的节目做上标记，等待的喜悦总是一种良好的感觉。
　　之三十：深呼吸。简单的锻炼方法，有助于放松你的身体。
　　之卅一：学会倾听身体发出的信号。你“倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化，要做到早期发现症状，根据情况采取相应的措施。