几个治疗失眠的小方法

盘腿催眠法

临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰１分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入睡。

眨眼催眠法

上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。

快步催眠法

临睡前快步行走１５分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。

泡脚催眠法

睡前用温水泡脚20分钟左右(保持水温)，一定要泡到额头微微出汗才可，这样才能使血液下行，对大脑形成良好的刺激，能够促进入睡，还能消除疲劳。

抚耳催眠法

睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡。

堵耳催眠法

睡前半小时将脱脂棉球塞进耳孔，能起镇静、催眠的作用。

搓足催眠法

睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心一百次左右，可促使尽快入睡。

暗示催眠法

①把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就安然入睡。

②以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意就会涌现。

醋催眠法

长途旅行后因劳累过度或住宿环境变化而失眠，可将１汤匙食醋倒入1杯温开水内，缓缓饮服，然后闭目静卧，不久便可入睡。

莲子、百合

取莲子、百合各２０克，加少许冰糖及适量水煎服，每日２次，有养心、宁神之效，连续服用，可治失眠。

金针菜冰糖治失眠法

将５０克金针菜放入水中煮３０分钟，去渣取汁，加入少许冰糖，再煮２分钟，每晚临睡前１小时服用，每日１剂，１周为一疗程，对失眠者有疗效。

水果催眠法

把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的镇静作用，闻着能催人入眠。

生姜催眠法

将生姜切成薄片，用纱布包裹，放在枕边，其芳香气味有助于安然入睡。

来源：网络