糖尿病“害怕”5种水果，一定要舍得吃，或有助血糖平稳

如今糖尿病已经成为一种非常常见的慢性代谢类疾病，也已经严重威胁人类的健康，据统计，全球糖尿病患者已经高达3.82亿，其中80%在中等和低收入国家。

在我国18岁及以上的成年人，糖尿病的患病率已经高达11.6%，也就意味着每10位中国成年人当中就有一位是糖尿病患者，按照这个比例推算的话，我国糖尿病患者人数已高达1.14亿。

但是糖尿病的知晓率特别低，仅为30.1%，换句话说，我国有8,000万人，并不知道自己患有糖尿病。

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患上糖尿病，有哪些症状？

食欲增加

如果发现自己刚刚吃饱饭没一会儿又特别饥饿，而且吃饭的时候饭量明显增加，但是体重却逐渐下降，这个时候就要引起警惕，可能是糖尿病找上门。

出现皮肤病

出现了糖尿病受到了血糖的影响，皮肤会出现干燥瘙痒的现象，而且涂抹普通的皮肤药是起不到任何作用的，这个时候就要检测一下自己的血糖水平。

失眠

糖尿病患者发病之前晚上容易出现失眠的情况，比如睡不着或者半夜经常醒，一般都是因为内分泌而引起的，要检测一下自己的血糖水平。

尿频、夜尿增多

糖尿病患者在发病之前会出现尿频的情况，尤其是晚上起夜的次数会明显增多，如果多于两次以上就要引起警惕，检测一下自己的血糖水平。

一旦患上糖尿病之后，很多人饮食方面就不知道该如何选择了，尤其是水果更是不敢吃，因为大多数的水果尝起来都是比较甜的，其实有一些水果反而能够帮助稳定血糖，糖尿病患者不要错过。

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糖尿病“害怕”5种水果，一定要舍得吃，或有助血糖平稳

1、木瓜

木瓜当中的木瓜蛋白酶，进入到血管之后能溶解糖化蛋白质转化成可被身体运用的碳水化合物，并能溶解血液当中的血糖，被称之为血管的清道夫。

阻塞的毛细血管逐渐被疏通之后，引导组织获得营养成分，供应胰岛细胞逐渐恢复过来的胰腺代谢，胰腺等身体人体内脏的一切正常作用，逐渐获得修补。

木瓜当中的木瓜蛋白酶具有消炎的功效，能够代替胰腺当中每个炎症变病胰腺消炎，让胰腺尽快恢复。

2、无花果

无花果属于一种碱性的食物，糖尿病患者是酸性的体质，适当吃碱性的食物可以帮助中和酸性，而且无花果属于高膳食纤维的食物，含有酸类以及酶类，对于血糖高的人是非常有帮助的。

无花果当中含有脂肪酶水解酶，能够分解脂肪的成分，减少脂肪在血管壁当中的沉积，可以稳定血压，预防冠心病。

3、樱桃

樱桃不仅含铁量非常高，而且樱桃当中含有一种类似于胰岛素的成分，这种成分可以起到平衡血糖的效果，想要稳定血糖，促进胰岛素的分泌，可以适当吃樱桃。

樱桃当中还含有较多的花青素，这种物质可以软化血管，促进血管的扩张，有助于促进血液循环，帮助排除身体内多余的糖。

4、菠萝

菠萝虽然尝起来味道比较甜，但是菠萝的血糖指数并不高，菠萝当中含有多种维生素，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

菠萝当中含有大量的膳食纤维，可以润滑肠道，防止便秘，菠萝当中的菠萝软酚能够分解人体蛋，所以糖尿病患者在平时经常吃菠萝，可以帮助稳定血糖并消除并发症。

5、李子

有研究发现李子当中富含分类化合物主要包括：花青素、绿原酸、槲皮黄酮衍生物和儿茶素。

这些酚类活性物质可以分别对脂肪细胞，吞巨噬细胞和血管内皮细胞，因而可发挥抗肥胖，抗炎症和抗糖尿病的独特功效。

这些物质还可以降低坏胆固醇的水平见而降低心血管疾病的风险，李子还能够达到帮助糖尿病人消渴的功效，也有利尿消肿的效果。

不过吃李子的时候大家要注意，应该在两餐之间，每天控制在10颗左右。