海外医话：电脑族的护眼贴士

 

海外医话：电脑族的护眼贴士

　　本期编者话：

　　长时间对着电脑会引起一系列眼部不适的症状，如痒、干涩，以及头疼、视觉模糊、眼红，或者眼痛。任何一种症状都暗示用眼过度，德州休斯顿大学的流行病学博士Cammie Menendez博士如是说道。以下几个步骤有助于保护眼睛，防止视力退化。

　　电脑族的护眼贴士

　　1.调适显示屏的高度

　　当你坐直的时候，让电脑屏幕中心保持在眼睛水平1~2英寸以下。这会降低眼部压力，以及减少角膜表面区域过多暴露于电脑屏幕。

　　2.调暗光线

　　电脑周围的光线太亮会让你不由自主地将屏幕亮度调高，这样就会有太多光线进入眼睛。别把电脑放在上方有直射灯光的地方，以及窗户附近。尽量调低屏幕光线，但也别太低，使得眼睛不舒服。

　　3.注意间隔休息

　　不管眼睛是否感到劳累，每隔15分钟都要休息一下。你不需要离开办公桌，只要别看电脑，集中注意力看某一样距离自己20英尺远的东西10秒，这样就有助于放松眼部肌肉。

　　4.经常眨眼

　　经常眨眼能让眼球保持润滑。专家建议服用欧米伽-3补剂，它有助于提高眼睛脂质层的质量。另外，你还可以使用含具有保护作用的脂质层和水层的眼药水。