但可别小看它，它的重要性可不亚于心脏，在中医界中有“欲得长生，肠中肠清”，也就是说，想要长寿，就需要保持肠道的健康，减少便秘、养好肠胃，清肠通便。
随着经济的发展，人们的饮食条件日益丰富，能够接触到的食物越来越多。但在保持饮食健康这件事上，很多人没有太在意，这也导致一些肠道疾病频繁，如便秘、结肠炎、胃炎等等。
习惯性便秘，对肠道健康、身体健康有什么影响。
1.影响肌肤
当便秘时，大量的代谢物堆积在体内，不仅影响气血循环，而且代谢物毒素会随着血液来到器官，让内分泌功能异常、激素代谢失调，令肌肤暗黄、出现色斑、痘痘。
2. 导致痔疮
痔疮是常见的肛门疾病，由于便秘的问题，在排便的时候往往会过度用力，引起肛管或直肠下端静脉充血肿大，最终导致痔疮或者是肛裂。
3. 导致身材臃肿
便秘会影响人的新陈代谢，同时便秘也意味着肠道蠕动功能差，导致脂肪和一些代谢物不能及时排出，从而容易引发腹部肥胖。
4. 心脑血管疾病
对于一些老年性便秘患者来说，便秘可能会令到腹压升高，排便过用于力，令血压上升，从而引起高血压、心绞痛、心肌梗死、脑中风等心脑血管疾病。
由此可见，若是肠道不健康，不及时清肠通便，对身体的危害的是极大的。
想要人长寿，肠道健康必不可少，在生活中，这几类的食物都是清肠通便的高手，有便秘问题的患者，不妨多吃一些。
哪些食物能帮助清肠？
1. 香蕉
对于便秘患者来说，香蕉中含有一种可溶性的膳食纤维，具有吸水膨胀的特性，令粪便的体积变大，从而促进肠道蠕动。
同时，香蕉中的糖分能够促进胃肠道胃液、肠液分泌，导致粪便含水量增多、软化大便，使大便更容易排出体外。
二、燕麦
同理，燕麦属于粗粮类，粗粮类的食物都有含有大量的水溶性膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，加快排出，缓解便秘。
三、火龙果
火龙果中含有大量的维生素C和水溶性纤维，而且其种子还能够促进消化，起到肠道通便、防止便秘的作用。
四、糙米
糙米中很有丰富的维生素B和维生素e，这两种维生素能够促进血液循环，增强免疫力，并清楚自由基。
同时，其中的膳食纤维成分同样也能够加速肠道蠕动，令粪便快速排出体外。
想要清肠通便，除了饮食之外还需要做什么呢？
1. 减轻肠道负担
想要清畅通通便，则需要保持饮食规律，不暴饮暴食，每顿不过分进食，少吃一些难以消化的食物。
2. 多喝水
喝水能够促进代谢，令肠道蠕动预防便秘。一般来说，便秘的原因跟肠道干燥有一定的关系，会令大便在肠道内堆积不易排出，从而导致便秘。
3. 坚持运动
运动能够促进人的气血运行，从而加快肠道的蠕动，有利于排便和防止肠道老化。
4. 养成自觉排便习惯
当你有一个自觉排便的习惯后，每天在固定时间都会产生一定的便意，令大便更容易排出。
5. 合理使用泻药
泻药是很多便秘患者所采取的方法，它能够有效刺激肠道蠕动，令大便更容易排出。但长期使用泻药，不仅容易产生依赖性，还有可能会诱发结肠变黑病的出现。
其实，面对便秘问题及时地清肠通便很重要，不要以为便秘只是一件小事，排不出去的代谢物正在慢慢损害你的肠道，影响器官健康。在缓解便秘的问题上，需采用正确的方法来促进排便，让代谢物有排出体外，健康自然常伴。
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