睡觉不好需要补什么维生素

睡觉不好可以补充B族维生素，如维生素B1、维生素B6、维生素B12，但是睡觉不好有很多原因，补充维生素并不能治疗好失眠，如长期睡眠不好，需要查明原因规范诊治。

1.维生素B1：维生素B1是糖代谢过程中的关键物质，神经系统所需的能量主要由糖类提供。维生素B1充足，则神经细胞能量充沛，反之，人容易紧张焦虑，对噪音的承受力下降，进而引起睡眠质量下降。

2.维生素B6：通过参与氨基酸代谢，促进氨基丁酸的转化与生成，有助于中枢镇静作用，从而间接促进睡眠。

3.维生素B12：维生素B12促进甲基的转移，提高叶酸利用率，影响核酸与蛋白质的生物合成，从而促进红细胞的发育和成熟，有助于维持神经系统正常功能，缺乏维生素B12可能会影响睡眠质量。

如果经常睡眠质量不好，建议及时就诊，在医生帮助下明确病因，并进行针对性处理或治疗。