人们每日一般都需要摄入1500~2000毫升左右的水，这样可以给身体补水，满足身体对于各项功能的正常运转，也可以有效的去促进身体健康。
而随着人们养生意识的不断提升，大家都特别注重养生保健，每个人都了解了，早上起床之后喝一杯温开水的好习惯，可以提神醒脑，润肠通便，还可以有效的促进血液循环，减少血栓问题的发生。
但是也有一些人却保持相反的态度，这些人认为早上在空腹状态下饮水的话会不利于身体健康，甚至其危害比不吃早饭还要大，那么这样的说法又到底是真是假呢？今天就带大家了解清楚。
补充水分
身体在晚上睡觉的时候，从皮肤、尿液以及呼吸当中消耗了大量的水分。
而人们在早上起床之后，身体会处于一个生理期的缺水状态，所以早上起床之后喝一杯温开水，可以给身体补充代谢所丢失的水分。
保持肾脏健康
早上在起床之后喝一杯水，可以有助于促进肾脏健康，肾脏这个重要器官在人们的身体里发挥着特别重要的效果。
如果身体经常缺乏水分的话，这最有可能会由于身体当中的碱性物质堆积而存在着某一些慢性疾病，甚至会容易增加肾结石的发生风险。
清醒大脑
早上起床之后喝一杯温开水，能够很快被肠黏膜吸收，从而进入到血液当中，这样可以有效的去增加血容量。
并且可以有效的去稀释血液浓度，降低血液粘稠度，清醒大脑，帮助促进心脑血管健康。
预防衰老
身体在经过一整夜的代谢修复之后，大量的毒素和垃圾会堆积于身体里，早上起床之后喝上一杯水，能够有效的帮助身体排毒。
这样能够使毒素代谢出身体之外的延缓衰老，也可以帮助延缓细胞和肌肤的衰老速度。
促进肠道蠕动
身体在经过一整晚的休息之后，肠胃的蠕动速度也会有所变，慢如此一来，各种代谢产物会停留在肠道里。
这个时候需要将这些代谢产物排出身体之外，早上起床之后喝一杯水，能够有效促进肠胃蠕动，帮助粪便排出，也能够有助于毒素排出身体之外。
人们在晚上睡着觉之后，呼吸系统和泌尿系统依然在进行工作，此时会消耗身体里的水分，而血液也会由于缺水而存在着粘稠的表现。
早上起床之后喝上一杯温开水，不仅可以有效的补充水分，缓解口干舌燥的现象，还可以帮助人们吸食血液的粘稠度。
很多人认为早上起床之后喝一杯水，能够有效的去吸收胃液，其实适当饮水对胃部并没有影响，喝水之后身体里的水分会趋于平衡状态，这样反而会有助于胃部分泌液进行消化液分泌，也能够帮助身体更好的去消化和吸收。
还有一些人认为早上起床之后直接喝水的话，会容易消灭身体里的阳气，其实这样的说法也是错误的。
如果大家实在担心会给阳气带来损伤，大家在早上起床之后选择的第1杯水，应该选择温开水，这样可以更有效的去提升阳气，帮助减少阳气丢失。
还有一些人认为早上起床之后，在空腹状态下饮水会容易把细菌喝进肚子里，其实这样的说法也没有任何的科学依据。
口腔当中的细菌种类是比较多的，再就是细菌还没有到达肠胃就已经被杀灭了，而口腔当中的细菌并不会给身体带来损伤。
早上起床之后喝一杯温开水，能够给健康带来益处，可以有效的润肠通便促进粪便排出，只要是大家能够定期养成这样的习惯，就能够有效促进健康，并且可以帮助延缓衰老。
容易带来消化系统疾病
身体在经过一整夜的睡眠和休息，肠道里的食物就被完全吸收和消化了，他早上起床之后就需要及时的补充营养，这样才能够有效维持身体一整天的活动量。
如果早上起床不吃早饭的话，那么午餐的数量就会有所增大，这就会容易加重肠胃负担，也会容易增加某一些消化系统问题发生。
提高身体里的胆固醇水平
经常不吃早饭的话存在高胆固醇和动脉粥样硬化的概率也会有所升高，所有高胆固醇患者血管当中都存在着脂肪条纹，这属于是动脉粥样硬化的一个早期症状。
早上起床之后不吃饭，身体里的血液粘稠度是很高的，无法利用食物当中的营养物质来得以平衡，所以经常不吃早餐会容易升高身体里的血脂和胆固醇水平。
抵抗力变薄弱
经常不吃早餐的话会容易降低抵抗力，身体当中的抵抗力和免疫力，想要得到发挥，那么缺乏任何一种营养物质都不可以。
通过一日三餐规律饮食可以及时获取身体所需要的营养物质，这样免疫功能才能够发挥出重要作用，以此来对抗疾病入侵，否则的话也不容易带来疾病和身体健康受损。
降低大脑功能
当身体在饥饿状态之下，血糖水平就会存在一定的影响，会容易存在着低血糖现象，这个时候人们会存在疲劳、记忆力减退、注意力不集中、头晕、头痛等身体表现。
而低血糖会容易影响大脑功能，使人们存在着记忆力下降、头晕头痛等大脑异常，时间越久，甚至会容易增加老年痴呆的发生风险。
拉伸一下
在早上起床之后，建议大家不要着急起床，先在床上拉伸一下身体，这样能够使身体逐渐从睡眠状态当中恢复过。
可以有效的去提高关节灵活度和身体的柔韧性，建议大家做一些深呼吸扭转运动，能够使身体逐渐从睡眠的状态当中切换到活动的状态里。
排尿
身体在经过一整夜的新陈代谢，早上醒来之后，身体会代谢出比较多的水分，而沉积的尿液会容易增加膀胱压力。
所以早上起床之后大家一定要排尿，这样才能够减轻肾脏压力，如果经常憋尿的话，尿液里的微生物就会顺流到尿道或肾脏，这会容易增加尿路感染或者是肾脏危害。
早晨要摄入足够的蛋白质
很多人由于工作繁忙，在吃早餐时会简单的吃一点食物，其实这样的生活习惯也会不利于身体健康。
建议大家在早餐时要摄入足够的蛋白质，才可以刺激肌肉增长，并且可以增强免疫系统活性，帮助呵护身体健康。
建议大家把吃早餐的时间和午餐间隔在4个小时左右，计算一下的话，最好是在早上7:00~8:00左右吃早餐。
吃早餐时要保证营养物质充足摄入，不仅要补充充足的蛋白质，也要补充维生素、膳食纤维、碳水化合物。
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