特殊时期提高免疫力

 

☑️这6类食物别错过❗

|||特殊时期要提高抵抗力，还是要靠身体自身的免疫力来对抗呀，🆚🦠，今天就一起来了解6⃣️类有助于提高机体抗病能力的食物，最近可以经常补充一些呦

1⃣️蛋白质

🌟主要推荐的食物有：鸡蛋🥚、牛奶🥛、瘦肉、虾🦐、三文鱼🍣、大豆等

2⃣️维生素A

🌟主要推荐的食物有：猪肝、鸭肝、西兰花🥦、胡萝卜🥕、菠菜、南瓜🎃等

3⃣️维生素C

🌟主要推荐的食物有：彩椒🫑、蓝莓、猕猴桃🥝、番茄🍅、苹果🍎、各种绿叶青菜🥬等

4⃣️维生素D

🌟主要有：动物肝脏、牛奶、坚果🌰、海鱼、蘑菇、蛋黄等

5⃣️zn锌元素

🌈主要推荐的食物有：生蚝🦪、香菇、山核桃、黄豆、蕨菜，牛里脊等

6⃣️铁元素

🌟主要的食物有：猪肝、鸭血、瘦肉、香蕉🍌、樱桃🍒、大红枣等

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