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2023.02.07 山东
✨“3”就是每天按摩合谷、内关、足三里
▫️
🙌🏻按摩3个穴位时,指尖不动,垂直往下按,2秒钟按1次,为使感觉加强,按下时可揉一揉。
✨“1”是做一次锻炼腹部九条经脉的腹式呼吸;
🙌🏻进行腹式呼吸时最好仰卧,全身放松,意守丹田,不仅肌肉放松,思想也要放松,呼吸时胸部不动,每分钟大概呼吸4至6次。
✨“2”是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动。
🙌🏻活动时两腿分开,与肩同宽,缓慢下蹲,起身时吸气,下蹲时吐气。
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