这份红绿灯饮食指南🚥脂肪肝人群请收好

◾脂肪肝是人们在日常生活中经常听到的一个词，越来越多的人查出脂肪肝，主要是人们生活水平的提高和生活节奏的加快导致的运动量减少、营养过剩。

✔️日常调整饮食结构显得尤为重要，“清淡饮食”“均衡饮食”。

但是清淡饮食的标准是什么❓均衡饮食如何搭配❓什么食物可以多吃❓什么食物要少吃❓

上图整理了脂肪肝饮食红绿灯，给您日常饮食做一些参考。同时注意控制好量哦，每餐七分饱。

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想要逆转脂肪肝，饮食很重要，但也不可忽视日常生活Xi惯对脂肪肝影响。

逆转脂肪肝，日常注意做好这4⃣️件事情哦！

✅1.内调：补充足量的胆碱，胆碱对脂肪有亲和力，可促进脂肪以磷脂形式由肝脏通过血液输送出去或改善脂肪酸本身在肝中的利用，并防止脂肪在肝脏里的异常积聚，所以日常补充足量的胆碱，对脂肪肝的恢复有一定的好处。

✅2.多运动，坚持适量的有氧运动，每周5次，每次40分钟左右。

✅3.少熬夜，晚上23点前入睡，有利于肝脏的自我修复。

✅4.少生气，保持舒畅的心情哦！

家人们！逆转脂肪肝绿灯食物适合脂肪肝患者食用，红灯和黄灯一定要慎重考虑，同时也要尽量做到少熬夜、少生气、多运动、补充胆碱哦！