小红书

多吃这些，逆转脂肪肝

【脂肪肝患者，适量吃6菜】

黄瓜

芹菜

菠菜

山药

冬瓜

番茄

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【脂肪肝患者，多吃这些】

鱼肉

瘦牛肉

山楂茶

绿茶

枸杞茶

海带

菌菇

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【脂肪肝患者，少碰】

肥肉、披萨、炸鸡、奶茶、冰淇淋、酒水、糖果

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【脂肪肝患者，内调】

补充足量的胆碱，胆碱可以促进脂肪排泄，有效防止或减轻肝脏内脂肪堆积，对脂肪肝的恢复有好处哦！

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【脂肪肝患者，做好4件事】

1.坚持有氧运动

多运动不仅能够控制体重，还能促进脂肪代谢，对脂肪肝的恢复有益。可以选择爬山、跳绳、慢跑等有氧运动，每周5次，每次30分钟以上。

2.不要熬夜

长期熬夜会损害肝细胞，可能会影响肝脏代谢，不利于脂肪肝恢复。

3.戒酒

无论是酒精性脂肪肝还是非酒精性脂肪肝，都要戒酒。酒精会对肝细胞造成直接的损伤，影响肝脏的代谢功能。

4.保持好心情

保持舒畅的情绪，少暴怒、少气恼。

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家人们有脂肪肝一定要重视起来，后期很可能会发展为脂肪性肝炎、肝纤维化，甚至是肝硬化，严重危害身体健康！但脂肪肝是可逆转的，尽早进行干预哦！