立秋| 养护心肺黄金期，这些方法千万别错过！

时间过得真快，告别了“大暑”，八月的“立秋”便匆匆赶来。

立秋，是二十四节气中的第13个节气。

“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。

从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。

宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了”。奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。

话说最近青岛的天气，连续的阴天下雨，着实有点凉快，尤其到了晚上，颇有些秋天的味道。但事实上，立秋可是在“三伏天”之中，所以“秋老虎”很有可能会藏在立秋之后。

立秋，作为一年中的转折之际，下半年过的好不好，就看立秋怎么过！从今天开始，我们该如何养生？又需要注意哪些问题呢？

把握养心肺功能的好时机

咱们之所以把心肺功能放在一起说，是因为心和肺同处于人体上焦（膈肌以上）的位置，共用一个腔体。

很多人心功能弱，肺功能也会弱，心肺是一个整体，密不可分。

立秋正处于夏秋之交。从易经八卦的角度来看，夏天为离卦代表心，秋天为兑卦代表肺，所以此时正是养心肺功能的好时机！

先来测试一下你的心肺功能。看看下面这几类人群中，有没有你？

长期心情悲观不解

秋季对应身体五脏之一的肺，肺所主的情志是“悲”，用年轻人的话说就是：丧。

入秋之后，肺功能弱的人往往容易有悲伤的情绪，典型代表林妹妹。而反过来悲伤的情绪也会伤肺，如此形成了恶性循环。

肺不好了，心也会受影响，变得心气不足。心气不足的人，也容易悲伤、哭泣。

长期患有鼻炎、肺炎、哮喘等一系列疾病

肺开窍于鼻，有鼻炎的朋友要注意了，鼻炎反应了肺寒重。

面部左侧、额头处有痣、斑等

按照面部全息理论，左侧脸部为兑卦，兑代表肺，额头处为离卦，代表心。

手掌兑位、离位，有痣、斑，或颜色发红

同样依据面部全息理论，心肺的反射区位置有痣、斑，是心肺功能弱的表现。

凌晨3-5点易醒

我们身体有十二条经络，每条经络有不同的当令（值班）时间。就像是一个小区有24小时巡逻的保安一样。一旦某个时间出现了盗贼，那就是这个时间值班保安的责任。

每天凌晨3-5点是肺经当令的时间，这个时间醒来就提示了肺的问题，严重者醒来伴有汗出。

大红脸

一般来说，脸色发红的人多为虚热重，津液不足导致的。容易有心脏、肺方面的问题。

《黄帝内经·灵枢篇》之《经脉第十》中“心主手厥阴心包络之脉......面赤”即是描述这种情况。

另外，八卦大全息的角度来看，肺为兑卦，在方位上代表了西方，同时也代表了女性。加上女性性格上相对来讲更为敏感，所以更容易在肺方面出问题。

如何增强心肺功能呢？

艾灸心俞穴、肺俞穴

坚持艾灸这两个穴位，振奋心肺功能，增强抵抗外敌的能力。

艾灸前后注意补充津液，多喝热水。

经方放大招

推荐经方—— 桂枝生姜枳实汤

《金匮要略》中讲“心中痞，诸逆心悬痛，桂枝生姜枳实汤主之”。

桂枝侧重振奋心脏功能，帮助心脏打血，同时配合枳实收束血管，帮助桂枝打血，加上生姜，恢复脾胃，增强心脏的动力，从而改善心脏供血不足的问题。

适用于：胸闷，按压胸部感觉舒服或缓解，气不足，心肺功能弱。

【桂枝生姜枳实汤】

原方：桂枝三两生姜三两枳实五枚

参考用法：

①按一两等于3克：

桂枝18g 生姜12g 枳实9g 生地24g 黑附子3g（先煎90分钟）

②按汉制剂量一两等于15克：

桂枝90g 生姜60g 枳实45g 生地120g 黑附子15g（先煎90分钟）

注意：高血压患者慎用此方！

（温馨提示：方剂的选用化裁一定要根据个人的身体整体情况，如有需求，须遵医嘱。）

补充津液是头等大事

立秋后，身体更容易缺津少液！

为什么这么说呢？

我们将小肠类比为锅，心火下降到小肠为火源，食物的残渣与水分进入大肠以后，利用小肠的热能来蒸化大肠中的水分。

水分气化以后，渗透出大肠，洁净的津液进入肺部，肺发挥肃降的功能，令肺中的津液均匀的分布全身。

秋季，五行属金，五脏中属于“肺”，肺为华盖，津液不足，肺主肃降的能力下降，就像天上不下雨，地面很容易干枯。身体各部分得不到好的濡养，就会出现各种不适。

比如肝胆经络濡养不好就容易出现皮肤发干、早晨刷牙干呕、黑眼圈等。而心经濡养不好就容易心烦，心里放不下事儿，也容易影响睡眠质量。

嘴唇发粉，发紫，发白，脸色发黄，指甲干瘪有竖纹，头发稀疏发黄……这都是津液不足惹的祸！所以秋季更需要及时为身体补足津液！

津液其实是咱们身体能量的表现形式。

能量是身体靠脾胃获得的，《黄帝内经》云“谷入于胃，脉道乃通，血气乃行”。

如果人体是一个大企业，咱们脾胃就是企业的盈利机构，津液就好比是企业的现金流。

试想，如果一个企业的现金流越来越少，公司必然是一个不健康的发展模式，最后还可能倒闭。

如何补充津液呢？

大米汤

抓一小把大米（用东北大米），放多一些水，熬好，喝大米汁，别看这方法简单，却极其好用！

东北大米，也是粳米，粳米在伤寒论里本身是一味药。《伤寒论》113个方子中，有7个用到了粳米，有保胃气的作用。

其实你喝的不是米汤，你喝的其实是对身体有益处的药汤。

四物乌鸡汤

熟地15克、当归10克、白芍10克、川芎5克、乌骨鸡半只、生姜3片、葱白数段，加水适量炖煮，临出锅前放盐调味。

金匮肾气丸

化裁自《金匮要略》肾气丸，是由干地黄、山萸肉、山药、丹皮、泽泻、茯苓、炮附子、桂枝八味药组成。

整体是温补津液的，桂枝、附子都是补充水中的能量，就是把水变成水气为人所利用。

下面这些问题不可忽视

少开空调防着凉

立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开。夜晚睡眠要注意盖好被子。

慎食秋瓜防坏肚

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。

瓜果大多属凉性，夏令大量食瓜已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更损伤脾胃。

而且经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。

虽然梨不可多食，但秋梨膏值得拥有。

市面上的秋梨膏产品中，配料中都含有水，而守正秋梨膏在熬制过程中不加一滴水！

为的就是最大化的保留秋梨的营养成分，在品质上不打折扣。

制作秋梨膏用到的纯砀山梨，挤压后经过“熬制——浓缩——过滤”的过程，来回重复三次。

最后低温浓缩12小时，才能把20斤砀山梨熬成1斤浓稠醇厚的秋梨膏。

膏方经熬制浓缩等工艺制成，滋补的功效更强，更易于消化，老少皆宜。

而在秋梨膏基础上，经过不断改良，才有了“树莓秋梨膏”这个升级配方。

树莓又称覆盆子，性温，能很好的中和梨的寒性，不会伤及到脾胃。

其果实有固精补肾的功效。对孩子来说，不仅能增强体质还有益于成长；对成人来说，还能改善肌肤问题，是美容佳品。

所以，树莓秋梨膏能够做到润燥止咳，防止嗓子干痒，还能润肺养颜。

小心便秘和拉稀

中医上讲，“肺与大肠相表里”，肺与大肠有着密切的联系。

今天开始，我们就正式进入了农历的甲申月。在这个节气中，因为肺燥，不能润下于大肠，很容易出现便秘的情况。

申又来自于西南坤卦，主腹，所以这个节气里，归属地在“腹”的“朋友们”就开始不安分了，比如子宫、大小肠、膀胱等等，拉稀的情况会时有发生，女性朋友们更容易痛经。

云天收夏色，木叶动秋声。

中医上讲，养生要顺应天时。三伏未过，秋季已拉开序幕。

在气候变化无常的“多事之秋”，定要给自己加倍养护。

—The End—

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