静坐时怎样调呼吸呢 ?
深吸一口气沉入下丹田——停留3至5秒种后,才缓缓呼出。
方法的不同,呼吸的方式也不尽相同。在静坐之前,要先深深地呼出三口气 ,然后吸入三口气,停留时间要以自己感到舒服为原则。
当呼吸由粗到细,到最后就感觉不到呼吸了。
要明白,静坐是为静心,是为了身体健康;如果静坐时身体还会出现不适,就说明你还要调坐姿、调呼吸!只要姿势和呼吸都是正确的,静坐自然就会舒服。
别总是给自己灌输这样一个念头:我在调呼吸,我在调呼吸了!
只须自然地呼吸就好。
什么是心与息合一?怎样才能达到这种状态 ?
心,能修;息,所修。
息就是呼息的功夫,对于人来说,所有修的方法其实都离不开呼吸,都需要呼吸的配合,这个非常容易理解,对吧!
当制心一处,一心不乱,能所不二时,就是心与息的合一了。
个人的理解:就是静坐时用自己的心去听自己一呼一吸的声音。开始时可能需要有意而为之,但时间一长了,就不需要刻意而自然而然了,这是不是就心息合一了呢?所以,心即是息,息即是心。
所以,真的还有个方法让你去操作,那就一定不是了。那么不生这个念头之前的,才是的!
而且,心的活动和呼吸都是在一念之间的,所以心与息的合一——心息合一,也就是身心合一,亦即个体与整体的合一。
心与息合一就是先专注在息,然后由息至不着,至达到成片成势。
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