现代社会，每个人都面临着不同压力
学生面临着学习压力，刚进入社会的小白领面临着领导的压力，中年面临着家庭和工作的压力，所以在这个时代里，每个人都会出现失眠的症状。
并且长期的睡眠不足，轻者会导致食欲不振，精神萎靡，严重的会造成高血压、脱发、加速衰老甚至抑郁，所以很多小伙伴不得不依靠安眠药和褪黑素来保证睡眠质量。
今天就来带大家了解一下
一个饱满、良好的睡眠
到底有多重要！
1
消除疲劳，恢复体力
睡眠是消除身体疲劳主要方式，睡眠期间是肠胃及其他有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动是使用的好时机，另外由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少。使基础代谢降低，从而使体力得以恢复。
2
增强免疫力，康复机体
人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
3
促进生长发育
睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
4
延缓衰老，促进长寿
近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
健康的生活作息，不是根据我们生活的需要而制定，也不是根据你工作的时间来制定，而是依据人体体内的排毒时间进行规划。
让我们一起来了解一下国际上所研究出，人体内的消化排毒时间吧！
国际消化器官工作时间表
每天最少保证8小时睡眠，在晚上9点就可以开始上床睡觉，以下为各时间段五脏六腑的排毒顺序：
21:00——23:00 免疫系统（淋巴）排毒，需舒缓神经
23:00——01:00 肝的排毒，需熟睡进行
01:00——03:00 胆的排毒，需熟睡进行
03:00——05:00 肺的排毒，咳嗽的人此时 间段更为厉害
所以以上时间为最佳睡眠时间，除此之外凌晨5点到7点，大肠的排毒，应去厕所排便，凌晨7点到9点，小肠大量吸收营养，应吃早餐。
当我们逐渐忽视睡眠的时候
疾病正在体内悄然而生
病因不是因为什么病菌的引起
仅仅是因为睡眠不足
所以，对睡眠失调的人应该采取什么措施呢？
1、作息时间要规律
大家一定都知道夜间各个不同睡眠时段的养生道理，人们通过睡眠，可以将身体的不同部位进行休整、调节。
2、11点之前睡觉
早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要在下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
3、良好的饮食习惯
首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物，多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
4、适当锻炼
锻炼有助身体健康这是一个人人皆知的道理，这样可以保持好的身材。大家可以每天抽出一点时间，最好在下午进行锻炼，这有助于夜晚的睡眠。同时适当的锻炼对缓解人体疲劳，提高兴奋度也有很大的帮助。
5、睡前1小时的放松
直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗？那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。
6、好的睡眠环境
有条件的话，好好打理你的床吧，将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论，同时保持一个安静的环境。
7、好睡姿
睡姿可以平躺，也可右侧。左侧易压迫心脏，请尽量避免。而且不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管的，同样请注意。
联系客服
