站桩是个宝，站对才能好

站桩是以形引气的功夫，站桩养生对呼吸和意念要求不高，站桩的姿势的正确决定了站桩的效果和进步的快慢。

站桩初始，往往会因为肌肉的疲劳，而引发站桩姿势的变形。我一开始站桩，站的也是浑元桩。但站没多久，就因为手臂的疲劳导致动作的变形。于是我改练无极桩，站桩初期，我不求时间和气感，只注重对姿势的调整，宁愿只站五分钟，一天多站几次，也要保持姿势的准确性。等到身体适应站桩的姿势，基本不变形的情况下，再逐渐延长站桩的时间。

其实，身体适应站桩后，站桩不感觉累的时候，站桩的时间自会延长。在姿势和时间能保证的情况下气感自生，气血发动运行，久站不但不累还会乐在其中。这时站桩对自己来说就是享受，每天一到时间就想站桩，不站就觉得少了点什么。等到气通全身，再去站浑元桩，一站即有感觉，手臂似有气托住，自不觉累。

从我个人的站桩体验来说，站桩最讲求姿势的正确，能把姿势调好，那么收效就不是问题。站桩前后，可以练一下八段锦，伸筋拔骨，可以促进气血的运行，更快收到效果。并且对站桩姿势的调整有很好的作用。