什么是听音乐的黄金13分钟？

音乐能改善情绪吗？

Music & Mood

近年来，心理学家已经证明音乐对我们的健康有积极的影响，因此巴斯特大学的研究人员热衷于发现是否有可能通过音乐，来帮助我们改善特定的情绪状态。

他们的研究《音乐即医学》对7581名参与者进行了测试，发现89%的人认为音乐对他们的健康和幸福至关重要。因此，毫无疑问，音乐在我们的日常生活中扮演着重要角色。

90.15%的参与者用音乐来放松，81.80%的人用音乐来让自己感到快乐，46.5%的人用音乐来处理或释放悲伤，32.53%的人用音乐来帮助集中注意力。

放松

RELAX

最好的放松音乐，一般是节奏慢，旋律简单，没有歌词的音乐。它的最佳聆听时间为13分钟——据报道，这类慢节奏音乐能减少肌肉紧张，去除消极思想，令人的内心感到平静和满足，还能帮助睡眠。

专注

FOCUS

此外，音乐还有助于帮助我们集中注意力。在BAST的测试中，又发现，91% 的人听13分钟没有歌词的慢速古典音乐，或者环境音乐就足以使他们的思维变得足够清晰，帮助他们更好的工作以及做出更加明确的决定。

释放悲伤

RELEASE SADNESS

听13分钟有歌词的音乐是最适合缓解悲伤情绪的，因为歌词的内容，能与他们的内心产生共鸣，令他们感到治愈与放松，减少迷茫，令情绪更稳定，也更不容易纠结于某些问题。

快乐

HAPPY

另外，只需要听9分钟的快节奏、歌词内容积极的歌曲，就能让人们感到振奋。

令人印象深刻的是，89%的人表示听完精力更旺盛了，65%的人笑得更多了，其他人感觉自己更能控制自己的生活或觉得自己能“胜任任何事情——这一结果对于寻求治疗焦虑和抑郁的医疗专业人员来说，是一个令人鼓舞的消息。

另一项实验表明，快节奏的音乐能够提高训练（运动）效率，比如当女性听流行歌的节奏到达每小时170次时，科学界发现她们会更加投入于运动，特别是一些耐力运动，比如跑步或者骑车。

英国声学研究中心，这项音乐研究的创始人莱兹·库珀，此前曾与英国著名的环境音乐三重奏乐队Marconi Union合作，制作了一首八分钟的曲目，旨在放松听众，营造舒适的氛围。

库珀解释说，这首名为《失重》的曲目“包含一种持续的节奏，从每分钟60次开始，逐渐降低到50次左右，这意味着听者的心跳会自然降低，以匹配曲目的BPM（每分钟心跳）。

这项令人着迷的新研究，以及Marconi Union的舒缓曲目，进一步证明了音乐确实可以治愈疾病。

文末，一起来感受一下这首

《失重》（Weightless）

WeightlessMarconi Union - The Ambient Zone Just Music Cafe, Vol. 4