裸睡可是一种保健方法
人一生绝大部分时间是在睡觉中度过的，不同的人有不同的睡觉习惯，有人喜欢听歌睡，有人喜欢抱玩偶睡，甚至还有裸睡……不要因为提到“裸”而害羞尴尬，要知道裸睡可是一种保健方法。
1 “裸睡”到底有什么好处？
01 利于汗腺分泌
人在裸睡的时候有种无拘无束的快感，它有利于增强皮腺和汗腺的分泌，使得皮肤排泄和再生，调节神经，增强免疫力。
02 提高睡眠质量
裸睡可以更好地让皮肤感知周围环境温度的变化，从而调节散热，让人睡得更香。在夏天闷热的环境下，穿着衣服不利于散热，容易影响睡眠质量。
03 保护私处健康
对于女性来说，私处汗腺比较丰富，容易形成略微潮湿的局部环境，这种环境容易形成细菌，引发妇科疾病。而裸睡能使私处更透气，减少细菌滋生的概率。
对于男性来说，裸睡可以进一步保证私处的凉爽，营造更舒适的环境，有利于生殖健康。
04 缓解安抚紧张
裸睡有利于缓解紧张性疾病，特别是腹部内脏，神经系统疾病，如头痛，腹痛，腰痛等各种毛病，对于严重的失眠有一定的安抚作用。
2 裸睡不适合哪些人群？
01 患有感染性皮肤疾病者
局部破损皮肤上的细菌容易附着在被子上，从而影响身体周围别的健康皮肤，导致感染范围的扩大。
此外，对于螨虫、粉尘等过敏的人群，裸睡会让皮肤更大面积的接触过敏原，可能会加重病情。
02 患有心脑血管疾病者
对于高血压，冠心病等患者，裸睡时如果被子滑落而受凉容易诱发疾病的概率会大大增加。
03 懒于换洗床上用品者
如果床单被套长期不换洗，床上滋生的细菌数量堪比马桶圈，这种情况下裸睡更容易导致私处卫生问题。床单被套至少每月要洗一次！
04 家有爱宠者
家里有宠物，很难保证它们不上床，宠物掉毛以及身上的寄生虫的问题无法保证床上的卫生情况。所以家里养宠物的人还是尽量避免裸睡。
3 裸睡时，需要注意哪些问题？
外出旅行住酒店或者集体生活时不适合采用裸睡，建议选择相对隐秘、独立的环境。
空气中的灰尘、人身体的分泌物、皮肤碎屑的脱落。特别是女性，裸睡一定要好清洗干净好私处，然后勤更换晾晒被子防止细菌感染。
皮肤无时不在分泌汗液和皮脂，周围环境里的脏东西和皮屑很容易黏附在皮肤表面，影响睡眠质量，因此要勤洗澡。
睡眠动作不宜过大。如果有踢被子等习惯，尤其需要注意让室温维持在合理范围后再裸睡。
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