芭蕾舞是“万舞之源”
大家发现没有，无论是选择中国舞还是国际舞，芭蕾基训都是必学项目，对此，许多小伙伴们在学习舞蹈时，是不是都抱有以下疑问：为什么任何舞种都要练习芭蕾基训？如何正确练习芭蕾基训？练习芭蕾舞基训到底有什么好处？
练芭蕾舞基训的好处
塑形：决身体气质的第一步。芭蕾基训对身体各个部位的“摆放”都有着严格的要求，例如脖子的紧绷、肩部的下沉等等，可以使舞蹈生具有形态美。
身体柔韧的开发：因为任何舞种都需要以身体柔韧为载体，才能完成更多的教学动作组合及成品剧目。而芭蕾基训中的训练动作恰恰可以打开我们身体部位的韧带。
身体能力的训练：因为舞蹈中的自我控制能力或者跳跃能力都必须进行系统规范的训练，才能完美展现身体最舒展的肌肉线条。
芭蕾基训的内容有哪些方面？
芭蕾给人的第一感觉就是高贵、优雅、美。而芭蕾基训主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。
地面素质训练：坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。
作用：这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。
扶把练习：训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、 压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。
作用：这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵 的气质。
脱把训练：小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法，最后就是大跳了。
作用：以上训练是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。
芭蕾舞的基训要求
跳舞要求很强的身体协调、平衡及力量，缺一不可。假如身体没有符合基本的条件，无论做任何动作都不能得心应手，更何况是高难度的动作呢？没人说学习芭蕾很容易，跟其他舞蹈一样都需要你付出时间、汗水和精神去不停练习，才能够成就一个又一个优雅舞者的诞生。
接受了芭蕾舞高要求的训练后，除了加强了身体各方面的素质，对自己跳舞的要求有所提升，力求完美。当你再学习其他舞蹈的时候，能够更有效学习，提高可塑性，因此标准化的芭蕾基本功训练成为了全世界最权威的身体训练方法；而且它有一套通用的舞蹈语言及口令，可见芭蕾的地位举足轻重。
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