在降血压之前，我们应该明确什么是高血压病。高血压病是以安静状态下持续性动脉血压增高[收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg]为主要表现的一种慢性疾病。临床上可分为原发性和继发性两大类。病因至今未明，一般认为与遗传、饮食、精神紧张等相关。本病属于中医“头痛”、“眩晕”等范畴，多因情志失调、饮食失节、内伤虚损等导致肝肾阴阳失调所致。
那么在明确了解高血压病后，怎样降血压最有效呢?除了日常调节情绪，定时测量血压，按时吃降压药之外，还有什么更好的降压方法吗?其实想要降血压，也可以通过自我按摩辅助药物治疗的方法，今天就给大家介绍一些穴位，让我们通过穴位按摩，改善症状，降低血压。常用的穴位有:
足三里穴:归属足阳明胃经，位于膝盖下三横指处。
足三里，首见于《灵枢·本输》，归属足阳明胃经。为胃经合穴，又为胃腑之下合穴。“胃为水谷之海”“合治内腑”。足三里，五行属土，土载万物，调补气血，健脾胃培后天之本升清降浊的主穴，具有补中气，健脾肾，调和气血，疏通经络，升清降浊的作用。足三里穴的调控机制与穴区组织结构紧密相关。其穴区有丰富的微血管及淋巴管，通过刺激该穴位可增加微血管灌流量、改善血液的运行，提高神经末梢兴奋性，从而通过神经、血液、淋巴液最终启动神经-内分泌-免疫网络系统进行整体调节。
按摩方法:以中指对准左腿足三里穴，用适度的力量连续按压，有酸胀感，每次3分钟。然后用同样的方法按摩右腿足三里穴，早晚各1次。
涌泉穴:涌泉穴为肾经之经穴,位于脚板前部凹陷处第2、3趾之间趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。其解剖位置在足底二、三趾骨之间及趾腱膜中,内有趾短屈肌腱、趾长屈肌腱、第二蚓状肌,深层为骨间肌有来自胫前动脉的足底弓,浅层布有足底内侧神经分支,深层有第二趾足底总神经和第二趾足底总动、静脉。该穴位周围神经、血管比较丰富,极为敏感,对刺激反应很强。
涌泉穴归属足少阴肾经,是足少阴脉气所出之处, 本穴又为表里经相交接之处,取之可治疗足少阴肾经、足太阳膀胱经主病。本穴位于人体最下部, 是足底要冲之穴, 乃阳经与阴经相接续, 激动阴液运行畅顺之要穴, 可引气血下行, 功擅主降, 具有加强“心肾相交”“水火既济”的功能。进一步的研究表明, 通过刺激具有降压作用的穴位, 可以改善血管结构, 改善血管弹性, 改善血管舒缩功能, 预防动脉血管粥样硬化斑块形成。
按摩方法:先以右手大拇指对准左足心揉搓3分钟，再揉右足心，早晚各1次。
风池穴：属足少阳胆经，位于后颈部，枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
风池穴为足少阳胆经的穴位，足少阳胆经与阳维脉会于风池，而阳维脉被称为“诸阳之会”；足少阳胆经又与足厥阴肝经互为表里，因此风池穴具有调节诸阳、泻肝胆之热而清利头目、祛头风之效。通过刺激风池穴可以调节高血压患者交感神经系统，通过神经体液调节而降低血压。也有学者认为，由于风池穴所在位置与延髓关系密切，其穴下深层解剖有丰富的血管、神经分布，通过刺激风池穴可活血通络，有助于改善椎动脉供血。
按摩方法：用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，旋转一周为一次，共需做32次。
1、在这里提醒高血压患者，如果确诊高血压要尽快去正规医院进行治疗，不能只依靠本文提到的穴位按摩来降压。
2、按摩时用力应适度，如果用力过小，效果不佳，如果用力过大，则有可能损伤到皮肤。
3、在推拿按摩时，不可急功近利，应逐渐地增加推拿的次数和推拿的力度，以及推拿穴位的增多。同时，由于通过推拿进行保健养生或者治疗一些慢性疾病，都不是一蹴而就的，都要假以时日，方可见效。所以在推拿按摩时，要有足够的耐心和信心。
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