这两件简单的小事，只要坚持一个月，让你走出情绪内耗，获...

这两件事会让你有大变化，这两件简单的小事让你走出情绪内耗，获得崭新灵魂。

新的一年来了，深圳市心灵图卡专委会主任，国家二级心理咨询师张雯。你给自己立了什么新年目标了吗？我推荐大家做2件简单的事情，不再胡思乱想，重获一个。你愿意试试吗？

每天抽出10分钟时间，找一个安静且不被打扰的地方，闭上眼睛，把全部的注意力放在你吸气的时候，空气和鼻腔的摩擦部分。如果这个时候你的注意力跑了就把他拉回来，这10分钟时间你就只想着呼吸。

第二件事，每天时刻去观察你脑子里都在想些什么。无论你正是在吃饭，工作还是正在和人对话。就这2件事，如果你能坚持一个月，那就一定会有以下几大改变。你再也不会胡思乱想了。当你每次在观察自己大脑在想什么的时候，那一瞬间你会发现自己已经停止了胡思乱想，而不是活在彻底告别。你再也不会在意外界的一切说法，你发现你的专注力完全放在了你当下所做的这件事上，而不是一些可有可无的外界的声音，你做事越来越干练，越来越果断，你不会再对任何人再抱有任何不切实际的期待和希望了。

那些曾经让你痛苦一生的事情，你会用一种更平和的心态去看待了。关注|点赞|收藏。