"硬汉”养成的几条秘诀，肾好了，男人自然强壮

1、坚持做到早睡早起、避免熬夜对身体的透支

长期熬夜对身体健康的危害是很大的，身体得不到充分的休息，不仅会降低免疫力，更会透支肾精。熬夜的男性往往都有肾虚的表现，如脱发、盗汗、记忆力减退等等。

2、摄取新鲜蔬果、大量喝水

生活水平提高了，人们往往爱吃肉不爱吃水果蔬菜，爱喝饮料不爱喝水，但新鲜的蔬果、充足的水分对于身体健康的重要性老生常谈了，它们不仅可以避免三高问题，还能滋养肾脏，帮助肾脏排毒，减轻肾脏的代谢负担。

3、选择补肾的中医食疗方进行调养

其实生活中有很多食材都是药食两用的，有着非常高的药用价值，比如黑芝麻、黑米icon、黑豆这三种食材，都是比较平价的药用食材，兼备着补肾养肾的作用。

4、坚持经常锻炼，增强代谢功能

经常习练武当山内气功的人身体都比较健康，练功能够让各个器官组织活动起来，增强体质，有利于身体代谢能力的提高，从而让身体活力四射。

夫妻生活要适度

两性生活对于夫妻来说必不可少，健康的夫妻生活可以增进感情，但房事过度，就会损耗身体精气，尤其是男性，当亲密接触后，出现疲劳、腰膝酸软、头晕等症状时，最好要节制一些，适度即可。