血管是人体的命脉，血管的寿命直接影响人体的寿命。随着年龄的增长血管也会不断老化，血管里的沉积物越来越多，血管就越容易变得狭窄、不通畅，甚至变脆。要预防或改善心脑血管疾病，血管健康是基础。那么，血管变老有何征兆？又该如何保持血管年轻呢？赶快一起来看一看吧！
以下情况，你占几种：
1、大量吸烟、饮酒，生活不规律；
2、吃饭狼吞虎咽，还吃得很饱；
3、几乎不吃鱼类；
4、腹部突出，出现小肚子；
5、日常生活中很少步行或爬楼梯；
6、不服输，常常感到焦虑；
7、下肢经常感觉冷或麻；
8、有高血压、高血脂或糖尿病。
如果符合2~3条，说明你的血管正在加速老化！
血管在变老的三大迹象
迹象一：活动能力下降，可能血管变脆、变硬
动脉硬化会使血管腔变得狭窄，造成内脏或肢体缺血，从而降低身体的活动能力。
迹象二：记忆力变差，可能血管堵塞
动脉硬化、动脉炎、动脉栓塞等会引起动脉血管堵塞，造成慢性脑供血不足，继而出现嗜睡、记忆力差、精力不集中等问题，严重者还会引起肢体缺血、功能减退、脑梗、甚至造成昏迷或偏瘫。
迹象三：腿部肿胀，可能是静脉曲张
深静脉血栓后遗症和动静脉瘘的病变，也可表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。随着年龄增长，不少老人还会出现脚趾麻木、发凉、下肢疲劳、疼痛、间歇性跛行，很可能患有静脉曲张，建议尽早检查并就医治疗。
夏天人体新陈代谢加快，心脑的血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应。再加之气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。所以，为了让你的血管年轻化，不妨在生活中养成以下好习惯哦：
01
喝够水 早上6~9点是心脑血管疾病突发的高峰期，早晨起来我们的血液处于粘稠状态，这时候喝上一杯温开水，水会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，让大脑迅速恢复清醒状态，还能有效地预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血。
02
注意吃 无节制、无规律的饮食，导致机体无法消解，使得血管里的脂肪沉积越来越多，也导致高血压、高血脂和糖尿病等疾病的发病率大幅度提高。所以生活中要注意饮食平衡，食用富含对心脏有益的氨基酸、不饱和脂肪酸、黄酮类化合物、丰富维生素C和丰富的钾元素的食物，能更好的维持血管弹性，预防动脉硬化，可以有效降低患心脑血管疾病的风险。
03
稳血压 血压突然升高或降低，都会直接导致血栓形成和脱落。高血压患者要稳定血压，不要突然停药或擅自增减药量。
04
别熬夜 熬夜会使得机体释放出多种激素，刺激血管收缩，导致血液流动减慢、血液黏稠度增加。建议平时规律作息，保证睡眠时间充足。
05
少吸烟 研究发现，烟草中的有害物质对于正常的脂肪代谢会产生一定的干扰，破坏血管弹性。吸烟会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上，患有急性心梗和脑中风的概率也大大增加，所以远离吸酒也是保证血管健康的关键。
06
心情好 情绪激动是心脑血管疾病的大忌，保持心态平和释放压力，让血液循环更顺畅，血压也会相对稳定，有助于更好的保护血管。
07
勤运动 国内外无数临床研究都已证实，适当的体育运动对心脑血管的形态结构和机能都会产生不同程度的良好影响，可以增强心肺功能，防止血脂在血管壁堆积，达到促进全身血液循环的目的。同时还能够有效降压和改善糖脂代谢。
好血管都是养出来的，
要在日常生活中多注意。
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