门球练什么？

2018年接近尾声，总结过去的一年，虽然参加了一些比赛，有进步，但离一名高手差距甚远。屈指算起来打门球已经有五个年头了，真正练球也就是近两年的事。至今没有取得什么成绩，原因何在？除了年龄稍大外，一是不得要领，没有名师指点；二是没有系统全面的练球。每天“赶羊式“瞎练一会儿，人够了就分开打。这样的状况持续了两年。参加了一次比赛，由跨式击球改成了单贴脚打法，慢慢练下来进步很快。准度是有了，但是，经常出现力度问题，原因是没有很好的练门球的内功——“力度”。因此，门球不只是练撞击的准度、擦边技术等，更重要的是要练出一手好力度，才能成为一名优秀门球运动员。

一、练准度。有一个刚接触门球的人，在球场漫无目的的练球，我告诉他，练一米正撞击，从站位、瞄准到击正，按照要领去做，要求撞击后两球的距离还保持在一米左右，而且撞击后，自、他球和两球撞击前的连线越重合越好。这样练了十多天后，再让他撞击3~4米球，几乎没有不中的。一般人不这样练，我经常以此来修正自己的击球动作。

二、练力度。当你的技术达到一定水平后，一定要把力度练到手。除了练撞击后自球的落位外，一定要下苦工练自球的接应力度和闪送球的力度。特别要强化2~3米送边线球的训练。

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三、练擦边。擦边有多种方法，根据距离和角度选择适合自己的擦边技术练习。一旦掌握，威力无穷。

四、练小球技术。当你的闪带球准度上去了，可以练闪磕、闪顶技术，本来没有双杆球，闪磕后产生了双杆，本来没有擦边角度，通过轻磕，出现了合适的角度，一杆擦过去，劣势变优势。闪顶技术一般是做到他出己留，一两米的边线球不易轻沾，练好这项技术，教练会根据情况让在杆击球员先派一个球定位，等己方队员上场完成任务。

门球需要练习的内容很多，主要的就这几项。重中之重是力度练习，凡是高手，都有一手好力度。远距离送球方向和力的大小都恰到好处，近距离靠边压线。

新的一年即将到来，让我们刻苦练球，夯实基本功，在300平米的绿荫场上有所作为吧！