因手术后的休养，不能再跑步，还要进行营养的补充。
这一补，就是二个月。
没下过厨的父亲也开始研究菜谱，老母亲每餐盯着你的饭碗，看见你撑的实在吃不下，才笑容满面的允许我离开饭桌。
而此时，父亲已备好各种水果，干果，在电视前等着我了。
幸福的中年，就是，父母健康，父母的疼爱。满满的，全是爱。
在父母爱的浇灌下，二个月，我终于达到了他们心中理想的体重，而放我回到自己的家中。
此时，家中的裤子，已扣不上扣子了[捂脸]
看着镜中的自己，我真有点不喜欢她。
制定减肥计划，从此刻开始。
先上网买上体脂称，了解自己体重和体脂率，每日早晚各称一次，并详细记录在册，用来监督自己。
首先，当然是饮食了。
六点半起床，洗刷完毕，先喝一杯温开水，因身体原因，先进行半小时快步走健身，循序渐进。
早餐：煮鸡蛋一个，豆浆一杯，补充蛋白蛋，加速新陈代谢。八点前吃完。
饭后，靠墙站十分钟，收腹挺胸。
饭后一小时，健身操五组，大约二十五分钟。从抖音上收藏的。
十点泡一壶香茶，读一本喜欢的书，伴轻音乐，享受时光，补充水份，促进代谢。
午饭：水煮牛肉，青菜，一份粗粮，一份冬瓜海带汤，增加纤维和蛋白质，促进肠蠕动，七分饱即可。
饭后，靠墙站十分钟。
下午三点，有饥饿感，吃半个苹果或一个桃子，加一瓶胶原蛋白。
晚上五点半，一份水煮虾，青菜，木耳，金针茹，黄瓜，一个煮鸡旦，用油醋汁调拌，七分饱。清爽涮油脂。
饭后，依旧靠墙站十分钟。
七点之后，不再大量饮水，也不再进食水果。
八点左右，跳五组健身操。
九点泡脚半小时，微微出汗为止，可促进新陈代谢。使皮肤更加红润光泽。
十点前熄灯睡觉，睡前，顺时针揉腹二百下，稍用力。良好的睡眠，助新陈代谢，帮助脂肪燃烧。
一日三餐，忌糖，忌高热量，忌咸，少油，高蛋白，粗纤维。
牛肉，鸡胸肉，水煮虾，鸡蛋，是我最常吃的，米饭量会少点。
二十八天，坚持合理饮食，坚持锻炼，减重十五斤，体脂率也下降9%，又回到了小蛮腰时代。
全身轻松，恢复良好，身体也更健康了，皮肤红润，没有一点松驰感，心情也是大好。
只要想，马上行动，就能拥有你想要的完美身材，还有健康。
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