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小密语录：悠闲的午后没事做？那是你还不懂女人心奥义
天气越来越冷了，小密除了要提醒大家注意防寒保暖之外，还要叮嘱大家不要忘记练瑜伽哟！毕竟瑜伽除了能让你变美，为你带来一段浪漫的邂逅之外，还能强身健体，增强身体的抵抗能力，麻麻再也不用担心我冬天没穿秋裤了！
很多小仙女都对大长腿特别感兴趣，也特别羡慕。这时候遗传基因就显得特别重要了，不过腿短的小可爱们也不要自卑哈，通过自己后天的努力，也是能够有所改变的。日常活动就压压腿呀，劈劈叉呀，练练倒立呀，变成大长腿的梦想在不知不觉中就会成真哟！梦想不是空想哈，赶快行动起来吧！
这个体式可是不简单，单腿直立，头部后仰、尽量用脚跟触鼻尖。但是它却有活动头颈，加强颈部肌肉力量，使腿部肌肉力量得到增强，扩张胸部，增加肺活量，伸展脊椎，柔软腰部、肩部、腿部，锻炼身体的平衡能力，发展均衡和优雅的体态的诸多功效。不过脊椎不好的人，可是要谨慎练习噢。
每一个由女神所练出的体式都是那么地赏心悦目，看她轻松得快要睡着了。对于她而言，再难的瑜伽体式都是能够轻而易举地驾驭的，初学者们可不要太羡慕噢，你也是可以的，只是潜力有待开发。
在废弃的工厂练高贵的舞王式，竟然没有一丝不协调的感觉。下面就让小密为大家分析一下舞王式是怎么练成的。
1、以山式站立，右腿慢慢向后向上弯曲，右手抓住右脚，左臂向前伸展。
2、左腿保持直立，身体向前倾，左手绕过脑后抓右脚，双手将右脚拉向头顶上方。
3、身体放松，眼睛目视前方，保持自然呼吸，数秒后，还原至基本站姿。
很多时候，人不可貌相，海水不可斗量，这个看似结构简单的轮式，实则暗藏玄机。练习这个体式的时候背部要仰卧着贴紧地面，双腿伸直，两手放在体侧。屈膝，将脚跟收回紧贴大腿背后，把双手放在头部两边，掌心平贴地板，慢慢拱起背部，将腹部向上抬起。让头部向地板低垂，同时双手、双腿均用力向下按。练了之后，感觉还跟看到图片的时候一样好么？
轮式的功效真是不少，有增强血液循环呐，使两腕、两踝和两腿健壮有力呀，增强颈部、胸部和肩膀的灵活性呐；消除晨起后身体的僵硬和工作后的紧张啊；培养良好体态，预防驼背呀；增加骨密度，预防骨质疏松症等等等等，看到作用这么多，是不是忍不住就想扭动身体了呢？
练瑜伽就是能让人心情愉悦，亲们今天练了瑜伽之后的心情是不是不错呢？
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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