倒走倒立 倒行逆施的运动有益健康

倒行逆施”的运动有益健康

“倒行逆施”这个词源自春秋时伍子胥为报杀父之仇掘楚平王墓并鞭尸三百的典故，原意是指做事违反了常理，后被引申为做事违背时代潮流或人民意愿。“倒行逆施”是一个贬义词，用在健身运动中，是指倒走、倒立等一些反常的运动方式，对于促进人体健康有着意想不到的保健效果。



倒走增强人体协调性

倒走作为一种健身方法，在我们国家有着悠久的历史，最早在《山海经》中就有倒走的记载，历代的民间导引养生术中也可找到倒走的影子。人体在运动中平衡能力和协调能力是由小脑来控制的，倒走打破了人体以往形成的习惯，会刺激小脑重新适应新的运动方式，能够锻炼小脑的控制能力，增强人体在运动中的协调性。



除此之外，倒走时，人们平时向前走锻炼不到的肌肉和神经都会受到刺激，按照用进废退的原理，坚持倒走，会激活人体休眠的运动细胞，促进血液循环，提高人体运动能力。此外，坚持倒走还可以矫正驼背、治疗腰痛和肌肉萎缩，对于减肥也能起到很好的促进作用。

倒立增强大脑供氧量

倒立在民间被称为“拿大顶”，曾经是神医华佗提倡的一种健身方法，直立时，人脑处于最高点，需要心脏有力的搏动才能将血液输送到脑部。在倒立时，人脑处于最低点，血液很容易到达脑部，可以供给大脑更多的氧气，能够起到消除大脑疲劳，增强智力和记忆力的作用。



据医学家实验统计，倒立5分钟，对于大脑的好处相当于睡眠2个小时。此外，直立时，重力的作用使内脏、心血管和骨关节承受着较长时间的负担，容易出现疲劳性损伤，倒立时，这些器官组织受到反向重力的作用，会呈现放松状态，所以倒立对于胃下垂、关节炎、腰背部疼痛等疾病有一定的治疗作用。

“倒行逆施”的运动要讲究科学

类似于倒走、倒立的反常运动方法还有很多，如向后弯腰、侧翻等都有一定的健身作用。但这些运动在开始时人们通常不习惯，所以要注意循序渐进，不要急于求成，倒走时人体对后方情况观察不到，要注意选择无人的场地，倒立时间过长，会导致血压波动，有心血管疾病的患者不宜进行这类活动。