足底按摩保健康

肾乃是先天之本，足底按摩可以预防肾衰，也就能保持人体健康。足底按摩并不复杂，完全可以自己给自己按摩。

　　中国有句古话，“人之衰始于足”。摩足就是按摩足底，是我国流传已久的自我按摩法。
搓摩足心，可以促进血液循环，祛病延年，还具有滋阴降火、强腰健肾、益精补髓的功效。对男性而言，是便捷、作用明确的“保健方法”。

　　摩足前，最好先用热水泡泡脚。端坐在椅子或与小腿等高的床边，自然放松。先把右小腿搁在对侧腿上。手扶住右脚脚踝，另一只手的手掌搓右脚脚心120下。搓完后，换左腿的脚心，继续按摩。

　　摩足要以两脚脚心都自觉微微发热为宜。每天坚持，很快就能见效。

　　除了足底按摩意外，男性还可以直接按摩肾脏。

　　肾衰者自我按摩法

　　【手法】：两手掌相搓至热紧按于腰眼处片刻再向下重推至尾闾部，反复50~100遍，每日1~2次;用掌或拳眼旋转按揉腰部5分钟左右;双手掌根从腰两侧对合挤按数遍，有酸胀重感，术后腰部轻松;双手扣虚拳，用拳眼于腰眼部双侧交替轻叩约5分钟;每天晚上睡前温水洗脚后，用手掌或手指腹摩按揉脚心涌泉穴，以脚心透热轻松为度。

　　只要坚持按摩，就能实现强壮腰肾、聪耳明目、导虚火降浊气、滋阴潜阳、延年益寿的目的。