近一周一直在248-249之间波动，我想是遇到平台期了，为什么会有平台期呢？这是因为当你通过运动和控制饮食使体重下降到一定的程度，身体就会开始自我调节，逐渐适应这段时间的运动和饮食，达到一个新的平衡状态，让你的减肥效果变得不那么明显，甚至停滞不前。
平台期要如何突破？
1、最重要的，保持良好心态，坚持住不要放弃减肥；
2、增加每天摄入和消耗的热量缺口；可以从两个方面来进行，
一是减少摄入的热量，例如可以尝试用玉米等粗粮作为每天的主食，进一步降低碳水提高蛋白质摄入等等；
二是增加热量消耗，例如改变运动方式、加大运动量，增加力量训练，延长运动时间等等；
3、增加竞技类运动，例如羽毛球、篮球、足球、乒乓球等等，竞技类运动的紧张感加速肾上腺素的分泌，这不仅能促进新陈代谢，帮助减肥，还能起到调节心态的作用；
上面的3个方法，实际上都是改变自己这段时间的饮食和运动的规律，让身体打破平衡重新开始调节你的体重和新陈代谢，我会一 一亲自验证，并且把经验分享给大家，欢迎大家继续关注我。
