今天是减肥第72天，（初始268斤， 累计减重 33.6斤）
早上空腹体重234.4斤，升1.2斤 体脂38.5 升0.2
看过我前面文章的同学都知道，无论是任何减肥方法，最终都是通过制造热量缺口来达到消耗脂肪目的，在这个过程中如果你创造了热量缺口，你就会有一定程度的饥饿感。而对食物的渴望是大多数人最终减肥失败的原因。
如何抵抗减肥引起的饥饿感呢？这里我把自己正在使用的抵抗饥饿的方法和食物分享给大家：
1、重点：少食多餐！！在我们控制食物的量后，增加一天中吃东西的次数，比如在一天三餐外，额外在2餐之间增加加餐！
2、加餐时间推荐：上午10:00-11：00，下午15:00-16:00 ，这两个时间段容易产生饥饿感，所以加餐最合适！
3、加餐食物推荐：
①白水煮蛋（减肥食物NO1！）补充蛋白质，方便携带，热量低且饱腹感超级强！可以在早上煮2到3个鸡蛋，早餐吃一个，上午或者下午加餐吃一个，每天不要吃超过3个；
②全麦面包，便于携带，粗纤维丰富，热量低于包子馒头饼干，饱腹感强！每次1到2片即可，不要吃太多；
③牛肉干，蛋白质和营养丰富，口感超级棒！热量适中饱腹感强！方便携带和食用，每次1到2片即可；
④苹果及各种适合减肥期间食用的水果！具体可以参照我前面文章《减肥期间的饮食推荐四之水果篇》，吃水果的好处我就不细说了，我前面文章里说得很多了。
