每天8颗维生素吃出肝衰竭？这种维生素不能乱吃

最近，#男子每天8颗维生素吃出肝衰竭#上了热搜。

一男子因为服用维生素不见效，就将1天1粒剂量的维生素增加至1天8粒，结果没多久，就出现了肝衰竭。

  

这并不是个例，此前就有多个因为过量服用维生素而导致肝功能衰竭的案例。

维生素可以维持人体正常代谢，缺乏维生素会使身体营养缺乏，导致一系列疾病。但是这些维生素一旦过量，不仅不能够带给我们健康，反而会造成肝功能损伤，引起严重后果。

维生素A

维生素A临床上也被称为视黄醇，听这个名字，就能联想到和眼睛密切相关，可以帮助我们维持正常的视力，一旦缺乏就可能会造成夜盲症、干眼症，严重的甚至是失明。

除此之外，维生素A还对维持骨骼和上皮组织的生长发育起着重要的作用。

  

但是过量服用维生素A，很可能会导致肝损伤，骨骼密度降低增加骨折风险，孕妇的话还可能会导致胎儿畸形。

维生素B

维生素B的种类非常多，比如：

B1可以维持碳水化合物的正常代谢，B2能够预防口角炎、眼角炎，B6能够参与不饱和脂肪酸的代谢，B9也就是叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形，B12缺乏会影响体内脂肪代谢，产生脂肪肝、引发巨幼红细胞性贫血、神经系统损伤等。

同样，当过量服用维生素B时，就会损伤神经系统、消化系统、泌尿系统、皮肤毛发等功能障碍。出现烦躁不安、疲惫乏力、食欲下降、皮肤瘙痒等多个异常表现。

长期超标服用，还可能会引起药物的毒性潜能，增加药物性肝炎出现的几率，甚至是出现肝细胞坏死、胆汁淤积等严重问题。

维生素C

维生素C这个大家很熟悉了，因15世纪可以预防和辅助治疗“坏血病”而闻名，如果缺乏会引起坏血病。

  

但是过量服用维生素C会引起肠胃不适，如恶心呕吐、腹痛腹泻，还会造成头痛、睡眠困难、荨麻疹等症状。并且维生素C如果与维生素B12的食物一起服用，会影响维生素B12的作用，导致贫血。

维生素D

维生素D可以促进钙和磷的吸收与代谢，当维生素D缺乏的时候，就会导致补钙没有效果。

如婴幼儿在快速发育时期缺乏维生素D，骨骼钙化受阻，后期可能会患佝偻病。成年人缺乏时，会出现骨软化、骨骼畸形，增加骨折风险。

但是一旦摄入过量，就会引起恶心呕吐、腹泻厌食、多汗，乃至昏迷、抑郁等症状，并且维生素D过量很容易升高血钙和尿素氮，继而损伤肝肾健康。

维生素E

因为抗氧化的作用，维生素E被广泛应用，小到皮肤护理，大到癌症预防、维持生育能力，维生素E都能起到作用。

但是过量补充，就会适得其反。长期过量服用维生素E会出现中毒表现，轻则头痛、头晕、疲倦、肌肉无力，重则可能出现食欲下降恶心、腹痛等症状。还会导致血栓静脉炎的发生，也可以引起月经量增多或闭经问题。

  

通常情况下，一般人群通过日常饮食中就可以获取所需的维生素。

比如动物肝脏是维生素A良好的来源，谷物薯类坚果富含丰富的B族维生素，新鲜的水果蔬菜可以帮助补充维生素C，经常晒太阳可以获取充足有效的维生素D。

但是对于饮食不规律、营养不均衡的人群来说，补充维生素补充剂是有必要的。

另外对于孕妇、儿童和老人，维生素的补充也是必不可少的，但一定不能过量，最好在医生的建议下，按照合适剂量补充。

  

维生素是一把双刃剑，人体必不可少，但是一旦过量就可能造成肝损伤等一系列疾病。

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