如果一个人天天都说自己全身不舒服，与年龄相关，更主要的还是精神压力过大，造成不必要的恐慌，一旦想得太多，就容易焦虑不安，总觉得自己可能有问题。
遇到这种情况，最好的方法就是自我调节放松，当然还需要去做全面的体检，这样才能彻底安心。
就在昨天，我的小姨打电话告诉我：最近总感觉头晕目眩、浑身乏力，而且颈部、肩膀位置总觉得不舒服，有时还感觉呼吸不顺畅，总之全身都不舒服，担心自己是不是得什么隐形疾病了。
去了医院做了各种检查，也拍了片子，结果什么毛病也没有，但是她就是不放心，现在做什么事情都没力气，好像明天就要世界末日了一般。
我让她平时多泡泡脚，带着做做瑜伽拉伸，有时间就去户外走走，不要总待在空调房里，想得越多越烦心。还有夏天本来天气就闷热，头晕乏力也很正常，喝点凉茶或者绿豆汤，再抹点清凉油，这样会好很多。
其实现在人都有很大的精神压力，如今睡眠时间能达到7个小时就不错了，要知道还有不少白领每天都在加班加点工作，睡眠还不足5个小时，就这样喝5杯咖啡也没用，长期这样下去肯定会过度疲劳。
而且久坐的上班族太多，再加上坐姿东倒西歪，要么弓背弯腰，还有躺着玩手机等等，所以现在有颈椎、腰椎问题的人普遍存在。再加上长期不运动，暴饮暴食，肯定会影响身体健康。
许多人都有一个特点：
年轻的时候毫无顾忌，经常吃喝玩乐，通宵熬夜，完全放任自己。
到了35岁之后，这时候稍微有一点头晕、气喘、胸闷，再看看网上的一些新闻，你开始慌了，瞬间觉得自己全身都有问题。
比如：男子32岁得了胃癌，与他平时喜欢吃烧烤有关；一女子突然倒地不醒，刚刚35岁就离开人世，熬夜加班的危害太大。
像我自己前段时间经常腹泻，一开始以为是吃错了东西，后来发现和饮食相关。
主要是吃了燕麦片，因为燕麦片经过水煮膨胀，再搭配牛奶，本来我就是乳糖不耐受，这样就很容易腹泻。现在我改喝超市的盒装纯牛奶，里面不加任何东西，现在啥问题也没有了。
对于经常说自己不舒服的人，我给出以下的建议：
不要总说自己很忙、没时间，你又不是世界500强老板，肯定能抽出空闲时间，有躺平的功夫就能锻炼。
建议每天锻炼10分钟，可以是瑜伽、快走、跳绳、徒手训练等等，哪怕你只做热身训练，也比坐在那里好很多。
可以安排在早上起床后、晚上睡觉前、下午茶时间、上下班路上等等，如果你连10分钟的时间都抽不出来，只能说明你很懒，就是在找借口。
很多人都太过于忙碌，早上起床刷牙洗脸只有几分钟的时间，大致上过得去就去上班了，晚上回到家中随意地洗洗脸，然后就躺下休息了。
工作的确很累，但是心不能累，不然就会感觉压力很大，感觉人生太无趣，因此你需要每天照照镜子，而且要对着镜子微笑，也可以摆造型，哪怕是自恋都没有问题。
在镜子中看看你的苦瓜脸是什么样，微笑后又是什么样，这就是苦与乐的反差对比，微笑之后心情就会好很多，对着镜子你也可以说一些鼓励的话语，比那些心灵鸡汤更有效。
建议每天站在镜子前至少要有5分钟的时间，主要是微笑、摆造型、鼓励自己。
只要是正常人，不可能从早到晚躺在床上睡觉，总会下地走路，我们的双脚每天都在活动，少一点的几百步，多一点的几千、上万步，步数越多，意味着双脚的活动量越高。
对于全身不舒服的人，这时候就可以去泡脚，而且要坚持每天泡脚，可以放松心情、缓解脚底的不适感、同时还能起到一定的养生保健效果。
建议用木盆泡脚，可以直接购买泡脚料，也可以自己搭配，比如干姜、艾叶、花椒等等，每次放一种就可以，里面还可以加点盐。
泡脚水没过脚踝即可，水温在35-40度之间，晚上睡前泡脚10-20分钟。
人其实很脆弱，不要觉得自己可以一辈子不得病，但也不要每天杞人忧天，养生和健身都要趁早进行，不要等到自己身体不行了再去做，那时候可能就晚了。
与其这样每天胡乱猜测，倒不如行动起来，把这三点做到位，就能起到很好的调节身心的效果。
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