节假日期间，患“积食症”的孩子明显增加，而节假日过后，可就忙坏了家长们了。怎么给宝宝吃，如何调理饮食成了家长们最关心的话题。
积食又称“食积”“积滞”，是因饮食不当，影响到小儿的消化功能使食物停滞胃肠所形成的一种胃肠道疾患。积食好比是小儿生病的第一张“多米诺骨牌”，有积食了，就相当于第一张多米诺骨牌要倒了，会给孩子带来不少健康问题。
积食问题如何处理
大麦茶
制法：放入麦芽，先用大火烧开，再调小火煮20分钟即可。
糖炒山楂
制法：取红糖适量，入锅用小火炒化，加入去核的山楂适量，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。
山药米粥
制法：取干山药片100克，大米或小黄米(粟米)100克。将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。
中医认为，“太饱伤脾”。太饱可以理解为吃得太饱，也可以理解为腹胀、积食，两者殊途同归。因为：太饱伤脾→脾常不足→脾胃运化不及→积滞肠腑→积久化热→积热蕴结→肠道传导失常→大便秘结不通。所以，家长们不仅要知道如何改善积食，更要了解如何防止便秘。
便秘问题如何处理
食物要求
食物单一容易导致便秘，因此为了预防便秘，应尽量做到食物多样化。如果大便干结，可以适当吃一下“油水足”的五花肉，其含有的脂肪有润肠作用。蔬菜应多吃新鲜时令菜，芹菜等含纤维素丰富的蔬菜也是很好的选择。
中医认为，大部分宝宝的便秘是肠胃有“热”引起的，因此便秘的孩子可以吃一些清热的食物。带苦味的食物多有清热作用，如宝宝不能接受苦味，也可以让他试试枸杞藤、马兰头、芦笋等。
黑木耳、白木耳这样的胶质类食物有助排便，可以在宝宝的食谱中添加。有些孩子不愿吃黑木耳，家长可以将其剁碎成细末之后与肉类及其他蔬菜一起搅拌，包馄饨、做肉丸等，让孩子有进食的欲望。
多喝水
有些宝宝便秘与平时喝水少，或者不爱喝水有关，因此家长应注意提醒孩子保证每天足够的饮水量。打个形象的比喻：把积在肠道里的大便想象成船，肠道里的水少了，大便下不去，那就“增水行船”，多让孩子喝水，河（肠道）里的水多了，船自然就能起动了。
饮用酸奶
酸奶中含有的乳酸杆菌、双歧杆菌具有双向调节肠道菌群的作用，因此无论宝宝是便秘，还是腹泻，都可以喝酸奶。家长可以帮助宝宝养成每天喝适量酸奶的好习惯。
选对水果
一般来说，香蕉、猕猴桃、火龙果有促进排便的作用。家长可以根据孩子的情况进行选择，既可以单吃水果，也可以切成丁拌酸奶当点心吃。
一些孩子因为大便干结，导致肛裂，容易对排便感到恐惧而导致便秘。因此，家长们注意孩子便后的清洁、护理工作也是很重要的。
肛门护理学起来
1.
家长要注意观察孩子的排便状况。大便规律、松软是最好的，如果干结，或者间隔三天以上，需要注意调整饮食，必要时就医
2.
尽可能让孩子在吃饱后排便。孩子不像成人那么容易养成清晨排便的反射机制，而吃饱后是孩子最容易排便的时刻
3.
如果宝宝排便困难，或者因为太小，坐在又高又大的成人马桶上心情不能放松导致便秘，可以试试让他坐在高脚的痰盂罐里排便
4.
便后要及时帮孩子清理肛门，以防肛周感染、肛旁脓肿、外痔反复出血等。对于有痔疮、肛裂等的孩子，每次排便、洗净后，可在肛门内涂少量润肠药或护肤品，一般可用棉签蘸少量，伸进肛门内一公分左右轻轻旋转涂抹
文章来源：《自我保健》2017年第5期
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