6招远离口腔溃疡

“走起，吃火锅去？”“不了，我口腔溃疡了。”

“来，喝点热水吧。”“不了，我口腔溃疡了。”

有时，在一顿火锅后、失眠熬夜后、压力大时，溃疡就一声不吭的跑你嘴里串门了。

那种感觉无法言喻，别管是冷热温凉还是酸甜苦辣，吃到嘴里都只剩下一首歌：口腔溃疡是会呼吸的痛，它活在我口腔每个角落。吃饭时会痛，喝热水会痛，连沉默也痛。

速速来看看口腔溃疡是怎么回事吧？

反复口腔溃疡可能是什么原因?

1.缺乏维生素及微量元素。缺乏微量元素锌、铁、B₁₂等时，会引发口角炎。

2.精神压力大。工作劳累、精神紧张、情绪波动、神经功能紊乱等也会让口腔溃疡反复“光顾”。

3.胃肠道疾病。胃肠道疾病患者易发口疮的一大重要原因是，常见疾病如慢性胃炎、胃溃疡、便秘、痔疮等影响了人体对维生素的吸收。

4.激素波动。有些女性每到经期或月经前后就会出现口腔溃疡。主要是体内黄体酮水平增高而雌激素的水平降低所致。

因此，如果口腔溃疡反复不愈，应尽早就诊，排除病因，早发现早治疗。

6招远离口腔溃疡

1.饮食清淡，保证多吃新鲜蔬果

新鲜的蔬菜、水果、多饮水、补充维生素和微量元素补充剂，对防治口腔溃疡都有帮助。

2.优质蛋白质摄入

优质蛋白质是修复口腔溃疡创面所必需的营养素。牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等均是优质蛋白的良好来源，每日应保证一定的摄入量。

3.保证B族维生素的摄入

很多口腔溃疡的发生与B族维生素缺乏有关，特别是维生素B₂，烟酸等。

4.充足的睡眠

避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因。

5.注意口腔卫生

很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。起溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用加盐凉白开水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。

6.保证生活规律

注意生活起居规律、营养均衡，戒除烟酒，坚持体育锻炼。

来源：中国疾控中心慢病中心