在练习杨氏太极拳时，在手、眼、身法、步的要求中把手放在第一位，说明了它的重要性。
传统杨氏太极拳对手法的要求是非常明确的，外形布意，松活含转，与身法心法相合完成招式的转变，拳势流变要高度协调，一处有误即刻有失拳味，须处处留意。杨军自5岁起便在祖父杨振铎的教导下开始习练家传技艺，深得拳法精髓。十几岁时，随着祖父开始在世界各地传播杨氏太极拳，并作为主要力量连续参与到山西省杨氏太极拳协会成立以及教学、表演与竞赛之中，在实践中不断完善自身的太极技艺、组织经验和社交能力。传统杨氏太极拳的手法除了在棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠的运用，还在“抓、拿、打、摔” 中频繁变化。在了解手法前，我们必须先了解一下杨氏太极拳的三种基本手型。无论立掌，侧掌，平掌，反掌还是仰掌，其手型不变，根据用法的不同，表现不同的技法，不同的劲点。比如“高探马”，是用右手掌沿去击打，又比如“单鞭”，是用左手掌根为击打力点的。在套路中，掌是运用得最多的手型。基本习练方法：掌微伸，指微曲，指缝稍离，虎口自然张开，掌心微含。掌分为2个类型约9种：第一类型：坐腕立掌型，有5种掌法，立掌(如搂膝拗步上方掌)、正掌(如揽雀尾之按)、平掌(如由按势转单鞭之过渡式)、俯掌(如白鹤亮翅之下方掌)、反掌(如玉女穿梭之上方掌)。第二类型：“直伸型”有4种掌法，垂掌(如预备式)、直掌(如单鞭过渡)、侧掌(如云手的棚)、仰掌(如高探马的下方掌)等。拳的技法主要有打和拦，击打时，劲点多为拳面，拳背，拳峰，击打方法主要为正面，侧面，外撇等方法。基本习练方法：要求同时曲小指，无名指，中指和食指，大拇指放在食指第一，二关节之间，拳面要平。四指卷屈握拢，拇指扣压于食指和中指的第二关节上，拳面要平，拳不易握的太紧，拳有拳心、拳背和拳面。其拳势有搬拦捶、肘底捶、撇身捶、栽捶、指裆捶，还有打虎式、双峰贯耳、弯弓射虎之捶等八种捶法。吊手是腕部下垂，同时五指下垂拢在一起。套路中“单鞭”的右手，就是典型的勾手。吊手亦可化，可打，可拿。外旋：拇指向手背方向旋转。缠绕：手臂自然运转的同时在空间弧形运转。总之，不论是什么手型，都不能太僵太硬，定要保持气血通畅，周身松灵。5. 下落次序是沉肩，坠肘，坐腕，虎口微微打开，劲贯掌指。6. '坐腕'，可谓杨氏太极原则之一，即掌心向下时，掌根下沉，手指微微上翘。9. 手的变换，只能转，不能翻。即肘定位旋手臂，不可耍手腕。13. 玉女穿梭，手要从心窝推出，和后脚跟成一直线。14. 野马分鬃，要走两肱。即两手臂对拉，一挒一採，而不是以腰带手。15. 手到了姿势'亮相'，不是一紧，而是一松。即是'三尖一照'，立刻松开，什么都没有了。而不是用力撑在那里。16. 两手要'相吸相系'，如拉橡皮筋。如，'单鞭'是左右对拉，'白鹤亮翅'是斜向对拉，'倒撵猴'是前后对拉，'金鸡独立'是上下对拉。17. 两手开合，要同步到位。切忌一手停了，另一只手还在动。18. 移动重心时，不动手。如，'揽雀尾''云手'和'上步搬拦捶'等，肩肘腕手合住劲后，要保持与身体的位置不变，随身体一起移动，手不可自动。重心定，再转腰胯，手则必要相随。正可谓杨宗师所说的'练太极拳者不动手，动手便非太极拳'。太极拳每一个拳式，都是由几个动作构成的，每个动作手、眼、身、法、步、角度、方位等，都应有其具体的要求，及其内劲和要领。细心体悟，练到纯熟，终达一个'整'字，所谓'上下相随，内外相合，周身一家'。可以说，拳的品质，重在细节，贵在整和。
一层功夫一层理，一层理出一层技。得一技，思其理，其技理并进。得一法，探其用，能举一反三。点击观看：
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