大雪养生须知，泡澡温度不宜过高，睡觉衣服要舒适，运动时间以下午为佳！

书海泛舟，人间清欢

大家好呀~

又到了一年一度的「大雪」节气了，天气也越来越冷了，不知道你生活地方是否也有跟着降温，甚至下起了雪花呢？

不过，除了降温，作为传统24节气之一，大雪同样也有很多有趣的习俗，和养生须知，不妨来和灵遥一起看看吧~

01.

大雪习俗知多少：

藏冰、腌肉、吃夜宵

你知道吗？

早在3000年前，大雪便已经是一个很重要的节气了。

因为每到此时，北方都会下去漫天的雪花，池水也会冰冻成冰。于是，官家和老百姓都会来到结冰的湖面上，通过「采冰」或是「打冰」的方式，来把大块大块的冰块，运到冰窖里储藏，供夏天消暑用。

至于南方，因为受到温热气候的影响，往往很难有大块大块的冰，于是，直到南宋时期，才有了建造冰窖，储藏冰块的习俗。

除了修建冰窖，大雪也是腌肉的好季节。

民间便一直流传着一句「未曾过年，先肥屋檐」的俗语，说的便是，你只要到了大雪节气期间，去街头小巷走走，便会在许多小区居民楼门前、窗台上挂满了腌肉、香肠、咸鱼等腌菜，馋得你直流口水。

这个腌肉的方法，说起来也很简单：

先用大把盐，加上八角、花椒等香料，放在铁锅里炒香，再放凉后，便可以把肉上揉，揉好后再放到坛子里，把剩下的盐撒到腌肉上，找块石头压好。

然后，腌制一周后，你便可以把肉给拿出来，把腌肉的卤子烧开，去掉血水后继续腌制了。

据说，按照这个方法腌制出来的肉，不仅颜色不会发黑，而且味道特别香哟~

另外，由于大雪过后，白天会更短，夜里也会更长，因此，不少人也会利用夜里的闲暇时间开夜工，做些手工、刺绣、纺织、缝纫、布匹来卖。

而，为了适应人们夜里工作，肚子饿了要吃东西的需求，不少小摊贩也会夜里出来卖吃的，这便是最初的「夜宵」了。

02.

大雪起居养生：

洗澡水不宜烫，睡觉要穿衣

说完了大雪节气的习俗后，我们来看看大雪期间如何养生。

天气一凉后，不少朋友便会喜欢用洗热水澡，或是泡澡的方式，来补充热量，让身体回暖。

但是，大雪期间，洗澡水温其实是不能够太高的，维持在35-40度便可以了。

因为，洗澡水温过高可能会引起交感神经兴奋，血压升高，然后周身皮肤血管扩张，血压开始下降，容易引起脑梗死。

另外，在洗澡时，不少朋友常常会为了温暖，紧闭浴室窗户，不注意通风，结果，空气稀薄，出汗一多，便会引起心律失常，诱发心血管疾病。

最后，洗澡时温度若是太高，时间若是太久，频率若是太高，则容易引起阳气外泄，也不利于冬季养生。

因此，即便是信奉「无泡澡，不冬天」的朋友们，也不要太沉迷于洗澡呀~

除了洗澡要注意，冬天的睡眠，你同样也要注意。

有别于春夏秋，冬天的气温相对较低，温差也相对较大，睡眠期间肌肤的抵抗力也会减弱。

你若是与夏天一样，选择裸睡，或是穿衣过少，难免因为体温过低无法入睡，甚至，那些个抵抗力差一点的人还会着凉感冒。

由此可见，到了冬天后，你不妨穿着宽松肥大的睡衣入睡，这样利于肌肉的放松与心脏的排血，使得人体可以在睡眠时提高睡眠质量，充分休息，消除疲劳，保持健康。

至于睡衣的材质，才最好是吸潮效果比较好的棉织物、针织物或是丝质料子，不要选择化纤类产品。

03.

大雪运动养生：

运动最好在下午进行

「生命在于运动」，这句话无论是放在哪个节气，都依然适用。

尤其是在寒冷的冬天，适当的锻炼，不仅能够提高你的耐寒能力，还能够增强体质，减少患病的概率。

那么，在大雪节气，都有哪些运动须知呢？

第一个，便是多游泳。

在游泳时，冷水会对你的皮肤产生刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，大量的血液被驱入内脏和深部组织，血管也能够在一张一缩中得到锻炼，使得人体更好地适应冷热交替。

因此，冬天，你若是嫌跑步冷，不妨用游泳来锻炼身体，提高身体的免疫力哟~

第二个，便是在下午2-7点锻炼。

人体活动受到生物钟的控制，按照其运行规律来安排时间，将对健康更加更有利。

比如，下午2-4点，是强化体力的好时机，肌肉承受力将会比其它时间高出50%，至于黄昏5-7点，则是运动能力达到最高峰，视力、听力都很敏感的时间，也很适合运动。

另外，这也是一天里室外温度和人体温度也相对较高，体力充沛，人也会更容易进入到运动状态。

以上，便是大雪的风俗和养生须知。

希望你也能够过一个健康的大雪~