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这是书语人间为你解读的第311本书

《说医不二：懒兔子漫话中医》

大家好呀~

今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《说医不二：懒兔子漫话中医》。

今天，我们主要来讲十二经络的值班表，来看看中医里的「昼夜节律」。

01.

十二经络值班表：听身体的，准没错

在生活中，灵遥发现，有不少朋友，对中医有着很深的误解，一提到中医，要么便联想到往自己身上扎针、拔火罐，或是艾灸一类的，要么便联想到调配些个苦苦的中药，捏着鼻子，一口闷。

这些呀，其实都已经到了治病的阶段，属于一个「术」的层面，其目的便是为了让你身体的运转回到正常状态下去。

但是，你若是可以防范于未然，顺应自然规律去生活，那不就不会生病了嘛~

那么，什么叫做顺应自然规律呢？

在生物医学里，我们谈到了「昼夜节律」，而到了中医里，我们便来谈谈十二经络值班表。

这个所谓的「经络」，便是你身体里的气血，联系着你的五脏六腑，和全身各处通道，你可以把它当做西医里的「血管」来理解。

而这个「经络不通」呢，便是血管不通畅，营养输送不过去，垃圾排不出体外，人体自然便会出问题。

因此，你若是想要身体健康，便要保持规律的作息，使得经络通畅，气血畅通。

02.

你熬的不是夜，是命

不得不承认，随着工作压力的增加，和科技手段的日益发达，越来越多的人身上开始出现晚上睡不着，白天睡不醒的毛病。

一到了夜里11-12点，便两眼放光，开始出没于公司、酒吧、网吧、KTV、论坛等场所，直到体力耗尽，才沉沉睡去。

久而久之，身体越来越差，精神状态也日渐糟糕，风一吹，便要倒了~

于是，我们便先来结合夜运行的四条关键经络，来聊聊「早睡早起」这句话背后的医学道理。

第一条经络，是子时，23：00 - 1：00，胆经当令。

它呢，是一条进行胆汁的新城代谢，让胆汁更加清新的经络。古语说「胆有多清，脑有多清」说的便是，干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒，精神好。

那么，如何让你的胆经出来工作呢？你得睡觉呀，亲！躺在床上刷手机肯定是要不得的。

不信？

你去仔细观察一下你周围的小伙伴吧~

那些个第二天工作没有劲，脸上暗淡、皮肤粗糙，身体虚弱如林妹妹的人，十之八九都是个「夜猫子」，而且，情绪和精神状态，往往都还很不好。

因此，早睡吧，比什么护肤品和药物都管用。

第二条经络，是丑时，1：00 - 3：00，肝经当令。

有不少朋友都听过一个成语，形容人关系好的，叫做「肝胆相照」，说的便是，肝会跟着胆出来活动，然后把新鲜的血液送给肝，对它进行新陈代谢和修复，把有毒物质给排走。

那么，作为人体中重要的排毒器官，肝该怎么养呢？答案是，必须得惯着！！！否则，你体内毒素一淤积，各种毛病都会跑出来，人也会变丑哟~

因此，哪怕你今天被安排加班，或是与哥们姐们跑去小聚，最晚、最晚、最晚1点都必须睡觉！

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第三条经络，是寅时，3：00 - 5：00，肺经当令。

肺经运行的时候，是人体处在深度睡眠的时候。因为，肺主肃降，此时人体的气是往下走的，所以，一般熬夜的人，3点以前都很清醒，可是一过3点便扛不住了，好想睡觉。

那么，这时候，你的肺经在做什么呢？它在把之前已经代谢好的肝血，输送到身体的每一个角落里，叫做「肺朝百脉」。

但是，你如果肺不好，便很容易在这个时辰里，因为咳嗽或是呼吸困难醒来，一定要多注意。

第四条经络，是卯时，5：00 - 7：00，大肠经当令。

看仔细了，这是一个排便的关键时期，因为肺经把血液输送给了大肠经，大肠经也会满血复活，开始吸收营养，把你体内的毒素给清除出去。

因此，这时起床，然后喝上一大杯有着「软坚泻下」的盐水，你将能够感受到一种由内而外的舒爽。

但是，要是起晚了，多吃些有大量膳食纤维的蔬菜吧，乖~

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03.

如何度过一个高效的晨间？

吃一顿营养丰盛的早饭！

说完了夜里运行的4条经络后，我们来一起看看晨间运行的2条经络，也是影响你白天工作效率的经络。

第一条，是辰时，7：00 - 9：00，胃经当令。

早饭要吃饱，这是我们从小便听过的「老生常谈」，但是，随着工作的日渐忙碌，不吃，或是随便凑合吃早餐的人也是越来越多。

尤其是在街头早餐店越发的常见后，不少白领更是随便买杯豆浆和馒头，拿起就走。

但是，你如果经常不吃早饭，那么便会使得胆经无处释放，全部堆积在胆囊里，时间一长便全部成了结晶，即所谓的「胆结石」。

因此，早饭不仅要吃，还要吃饱吃好，注意营养搭配。

这些内容，因为在夏萌医生的《你是你吃出来你的》多篇文章里，已经有过很详细的介绍了，这里也不再多讲了，你跟着下面的链接做就好了。

一套公式搞定三餐营养，轻松吃出健康好身体

“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少？” 营养均衡才健康！

上班族们，坚持这3个晨间习惯，你也能拥有元气满满的一天！

第二条，是巳时，9：00 - 11：00，脾经当令。

在中医里，脾胃从来都是不分家的，好像它们两个是连体婴，一个不好，另一个也会跟着遭殃。

其实，在中医里，假如胃是一个主消化的食堂，脾便是它的分发员，把胃里的精华给输送到身体的五脏六腑里。

所以，胃必须要有充足的营养，脾才能够在你消耗你的能量时，及时地输送能量到你的五脏六腑里去，确保你的脑子够用，干事儿灵光。

因此，常年累月有起床气，一工作便犯困的小伙伴们，先喂饱自己的脾胃吧。

更多与脾胃相关内容，请戳：女人真正的美，都是养出来的！坚持做这3件事，你会活得精致又迷人！

另外，脾在中医里也属于土位，正所谓「厚德载物」，土都贫瘠了，你身体的其它部位能够好吗？

久而久之，你即便是瘦也是一种营养不良的消瘦，瘦骨嶙峋，脸色卡白卡白的，生不出孩子，你觉得真的美吗？

04.

午间休息好了，

下午才有精神。

说起现在的上班族，为了早点完成领导布置的任务，常常会以牺牲吃饭和休息为代价，一到中午便随便买个便当凑合。

但是，从中医来看，你这样不是在提高效率，是在折寿呀~

因为，11：00 - 13：00，正值心经出来活动，你饭都吃不饱，常年累积饿着你的心脏，小心它哪天罢工不干了。

另外，中午这2小时，你除了要吃饱饭，最好可以小睡一会儿，让心血得到充分的补给，即「养心」。

接着，我们来看下午的关键2小时，未时 13：00 - 15：00，小肠经出来活动的时候。

有不少朋友都会发现一件事，那便是，中午若是没有休息好，在下午刚上班的那会儿，便会特别容易感到犯困，常常是会议开着开着，便睡过去了。

之所以会发生这样的情况，是因为小肠经开始上班了，把营养和糟粕进行整理和分送，把好的东西挑出来输送给你的脾，由脾运送到全身，因此，当气都跑去消化时，脑部供给就……

然后，小肠经会把垃圾分成液体和渣滓，分别送到膀胱和大肠。因此，你的午饭一定要在1点以前吃完，然后等着小肠经进行营养垃圾分离工作。

至于那些常常晚吃，甚至不吃午饭的小伙伴，小心肠胃疾病找上门来~

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最后，我们来看申时 15：00 - 17：00，膀胱经出来活动。

经过了小肠经的运转后，膀胱经已经吸收到了食物的那些液体。

但是，这些液体里，并不全是尿液，还有津液，因此，这时的膀胱经便会把尿液的运送出去，然后把津液留在你的体内。

因为这个时候身体里的津液比较多，安排一下运动，出出汗，是很有利于你的排毒的。

05.

利用下班后的时间决胜负

为了激励人们创造价值，不少畅销书都会提到「下班后的提升」这个概念，无外乎便是参加培训和考试，做副业，来提高自己的赚钱能力。

每每看到这样的书时，灵遥是又好气，又心疼。

说起努力吧，不少人那个阵仗，怕是可以和富士康生产线上，上厕所都要掐秒表的工人相媲美了，但是，结果嘛，却是永远也跟不上通胀的速度。

那么，下班后都该做些什么呢？来看看你的身体怎么说的吧。

首先，17：00 - 19：00 酉时，也是肾经值班的时候，也是藏精的地方。这时候，做爱做的事情，往往快感更强烈，也更容易怀上健康的宝宝。

因此，下班后，有那美国时间听各路KOL「念经」，还不如和你爱的人多亲热亲热~

接着，戌时 7：00 - 9：00，也是心包经值班的时间。

心包，顾名思义，是心的保护组织，也是气血的通道，晚上7点上班，早上9点下班，专门负责清理心脏周围的外邪，使得心脏处于完好状态。

因此，这时，你也最适合挽着另一半，牵着孩子的手，出来散散步，增强心肺功能。

另外，由于这时候的阴气较重，也不太适合进行剧烈运动，以免发散阳气，影响了夜里的睡眠。

最后一个，便是亥时 21：00 - 23：00，三焦经出来值班了。

三焦经具有主持诸气，疏通水道的作用，通百脉，也是睡美容觉的好时候。

当然，同为现代都市年轻人，灵遥也理解你对夜生活的渴望，因此，不妨安排些轻松的活动，如，听音乐、看书、练习瑜伽等等。

至于那些个没有解决的工作，明天一早，睡醒了再说吧~

以上，便是今天的内容。