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天天喊着补水,你真的会做吗?做对这4件事,比买大牌管用100倍!

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这是书语人间为你解读的第264本书

《一万种补水的方法》

大家好呀~

今天,灵遥将为你带来一本新书,名字叫做《一万种补水方法》。


说起补水这件事,相信不少女孩子都会发现,自己在刚洗完脸的时候,或是刚敷完面膜的时候,脸上的皮肤都会变得很好,宛如一个可以掐出水的水蜜桃。

其实,皮肤一下子变好,并非你的错觉。

因为,我们的皮肤细胞和人体的其它细胞一样,大部分的成分都是水。

在水充足的时候,皮肤的细胞便会充满活力,不仅能抵御严酷的自然环境,修复能力也会变得很强。

但是,在水分缺乏的时候,皮肤的细胞也会如同渴得没有力气的人一样,缺乏活力,抵御外界能力迅速减弱,从而产生各种皮肤问题。


因此,你无论是皮肤干燥、紧绷、粗糙水、失去弹性、脱屑,还是长痘痘、黑头、粉刺、毛孔粗大,都要立即补水。

那么,靠谱的补水的方法都有哪些呢?在我们没有钱去买大牌的补水产品时,是否只得任由皮肤「放飞自我」了呢?

读完这本皮肤科博士写的《一万种补水方法》,你将找到问题的答案。


01.

你真的懂补水吗?


虽然说补水的好处很多,但是,却并不是每个姑娘都知道如何正确地补水。

比如,有的姑娘会把多喝水等同于补水,每天大杯大杯地喝水,有的姑娘则会轻信BA的话,买了各种补水面膜,往脸上贴贴贴,结果却损坏了肌肤的屏障,把好好的中性肌,折腾成了敏感肌。


那么,什么才是科学的补水方法呢?来看看下面的4点,你都做到了吗?

  • 喝水:你有每天喝足「八杯水」吗?

我们的皮肤,其实是一面身体的镜子。你糟糕的生活习惯,如,熬夜、不喜欢吃蔬菜水果、喝水少、抽烟喝酒等,都会通过你的皮肤表现出来的。


尤其是皮肤表面干燥呈现出来的缺水,根源都在于你体内缺水,也就是说,你喝的水,和吃的含水食物太少啦~这个习惯若是不纠正过来,你用再贵的保湿精华都没用。


  • 亲水:你每天有涂补充水分的护肤品?

如果说「喝水」是由内向外补水,那么「亲水」则是通过对你皮肤的管理,由外向内补水。

比如,我前些天有些犯懒,洗完澡后便直接睡了,没有涂化妆水和乳液,结果,我今早起来一摸我的脸,便明显发现皮肤有些干燥了。


因此,好的护肤习惯,对好肌肤的养成是必不可少的,尤其是对住在北方地区的小伙伴们,每天早晚一定要遵照流程来护肤呀~

  • 锁水:你的保湿做到位了吗?

说完了喝水和亲水后,我们来说一下锁水,一个不少女孩子都会忘记的步骤。

跟你们说句心里话,灵遥一直以来都是一个很讨厌保湿霜的人,因为涂在脸上后,油腻腻的,实在是烦死了。


但是,对皮肤本来就缺水的人来说,保湿是很重要的一个护理步骤,因为,只有把水分锁在皮肤表面,才能够减少皮肤里水分的流失,起到真正补水的效果。

  • 养水:你是一个水嫩美人吗?

不过,无论是「喝水」还是「亲水」,这些补水环节的最终效果,都和你的体质是分不开的。

有的姑娘体质干燥,即便是拼命地补水,皮肤还是干燥。这时,便得借助中医、食疗等方式来调理身体,改善体质,让喝进去的水被身体吸收,达到补水的效果。


上面便是与补水有关的4件事情其实这是一个和你的生活习惯息息相关的系统性工程,再大牌的护肤品,也只能起到一个辅佐功能哟~

接下来,我们来一个个地看,如何把补水这件事情做到位吧!


02.
你真的懂得该如何喝水吗?

喝水???拜托!这不是常识吗?

来来来,先回答一下下面这三个问题,来看看这个「常识」,你掌握得究竟怎么样:

  1. 你有喝水计划吗?
  2. 你每天应该喝几杯水?
  3. 什么水应该喝,什么水最好不要喝?

怎么样?是不是除了最后一问题,你都有些,emmm……我觉得吧……


不过,这一次呀,我们不要你觉得,我们要听听皮肤科医生的建议。

首先,第一个问题,你有喝水计划吗?

相信不少朋友的答案,都和灵遥一样,是「没有」吧?反正,我就是一个会把水放在旁边,想起来了便会喝一口的人。一旦我沉浸在了文章里,那么,连着好几个小时都不喝水,简直是个常态。


但是,这样做是不对的:你一定不要等到口渴了再喝水,而是要每天有计划地喝水。

这就好比园丁给花浇水一样,一次性浇得太多,容易烂掉花的根,总是等到土壤干枯以后再浇水,花容易被渴死。


那么,你每天应该喝多少水呢?

这个与你的体重有关,是有计算公式的,等于「你的体重(kgx 30 ml - 600 ml也就是说,你若是一个体重为50kg的人,那么,你每天的基础饮水量应该为900毫升。

并且,这个「基础补水量」是你直接饮用的水,并不包含你一日三餐摄入的水分,和你吃的水果里的水分。


而如果你有额外的运动,或是以体力劳动为主,那么,你还得在基础饮水量以上,额外补充1000毫升由于运动出汗带来的缺水。

说完了喝水的重要性,和每天应该补充的水分后,我们来看看什么水该喝,什么水不该喝。

既然是要补水,那么最好的自然是矿泉水和白开水,至于,碳酸饮料、运动饮料、奶茶这些含有较高糖分的饮料,和有刺激性的咖啡、茶饮,大家尽量少喝。


尤其是在刚起床,和睡前的时候,宁愿喝牛奶,也千万不要喝咖啡、茶和汽水哟~


03.

事半功倍用好补水产品,关键是适度


说完了喝水后,我们来看一下补水。

我们的皮肤是有机的「活」组织,既可以由内向外排泄,分泌汗液和油脂,也可以从外向内吸收水份和营养,而亲水的主要方法,则是充分利用化妆水、精华液和面膜等护肤品,由外向内为皮肤补水。


尤其是化妆水,除了有直接向皮肤补水的功效外,还能够调节皮肤的酸碱度,让皮肤维持在一个酸碱合适的情况下,为下一步使用精华液打好了前站。

那么,问题来了:精华液是越多越好吗?答案是,不仅要适量,而且,不要过早使用功能性的精华液,如,抗皱精华液。

虽然有不少文案都在鼓吹抗「初老」的重要性,但是,做得太早了真的没有必要,因为这不仅会伤害皮肤本来自带修复功能,还会因为营养过剩给你的皮肤带来负担,整出各种皮肤问题。


因此,抗老精华这种玩意儿,请把它们留给内分泌不如往昔的中年女性吧~

最后,面膜的过量使用是会烂脸的,即便你缺水再严重,一周三次真的已经是极限了!



04.
做好锁水功课,
别让补到的水分偷偷溜走

补水不锁水,就像是往沙滩上浇水,永远也留不住水。那么,我们的脸上都有哪些玩意儿可以帮助皮肤锁住水分呢?

第一个是锁水宝贝,是角质层。

它是我们皮肤的最外层,15-20层已经死亡的皮肤细胞组成,加上外面由皮脂、汗液等构成的皮脂膜,成为了皮肤抵御外界伤害的第一道防线。


那么,角质层为什么这么厉害呢?这是因为它里面含有很特别的角蛋白,这种蛋白有一定的吸水功能,可以在锁住皮肤水分的同时,抵御外界细菌、灰尘、射线的侵袭。

However,因为护肤品广告的宣传,不少人都对角质层有误解,认为正是脸上的这一层角质,才让自己的脸蛋看起来脏脏的。


于是,好好的一张脸,因为过度去角质变成了敏感肌,不得不再去买护肤品,来修复这层屏障,真心呵呵哒了。

那么,什么样的人需要去角质呢?

那些经过一个皮肤周期,也就是28天后,旧角质层依然无法脱落,堆积在皮肤上,使得皮肤看起来暗淡无光,摸起来手感粗糙的人,你可以摸着你的脸感受一下。


说完了角质层后,我们来看一下第二个锁水的宝贝,皮脂。

皮脂的分泌也是皮肤的自我锁水机制。当皮脂分泌过多的时候,便会出现皮肤过油、长痤疮等皮肤问题,这时便需要适当控油。但那是如果控油过度,皮肤则会失去了油分的保护,容易缺水。


因此,锁水环节犹如和面,调整好油和水的比例,都很重要。

那么,如何调节皮脂的分泌呢?分泌过度时,适当地清洁,减少油脂分泌,分泌过少时,额外增加油脂,防止脸过于干燥都是合理的方法。

但是,这里你要注意,若是因为过度清洁导致的皮肤屏障受损,不得不分泌更多的油脂来保护你的肌肤,那么,先修复屏障才能治本。


最后,我们来看看第三个锁水宝贝,保湿霜。

市面上的保湿霜主要分为两大类,第一类是是油较多的面霜,另一种则是油份较少的乳液。大家结合自己的皮肤情况和需求,挑一款适合的就好。



05.

照顾好你的脾胃和肾

才是养好皮肤的基础


众所周知,补水的最终目的是提高水分的含量,养出水嫩的皮肤。但是,只靠喝水和亲水护理,补水的效果是有限的。

也就是说,你的体质若是不好,即便是拼命地补水,也未必被你的皮肤吸收,维持不了很长时间。


那么,如何才能获得理想的、亲水性的体质呢?除了早睡早起、均衡饮食、戒烟戒酒,你得用心养好你的脾和肾。

在中医里,脾胃都主导着人体的消化功能,脾胃的毛病也是肠胃的毛病,比如,食欲不振、消化不良、厌食,或者经常胃痛,都是脾胃不好。


你喝到身体里的水,第一步便是经由消化系统吸收到你的身体里,然后才会被皮肤吸收。而你若是肠胃不好,那么,你喝到身体里的水被会直接排到体外,喝再多水也起不到补水的作用。

因此,你如果常常精神疲倦、食欲不振、时不时便会胃痛,或是拉肚子,那么,你不妨多吃些健脾胃的食物,如,山药、红枣、小米、南瓜、梗米、生姜、胡椒、猪肚、牛肉、山楂等等。


除了脾胃,你的肾也会影响你的皮肤状态,因为,在诸多身体器官中,肾才是你水液代谢主管,一旦肾不好,身体便很容易缺水。

那么,如何补肾呢?

一是要调整你的作息,不要熬夜,远离烟酒,因为,白天是阳,夜里是阴,夜里的睡眠若是不足,便会出现阴虚火旺。


二是要在夏季和秋季身体水分蒸发较快的季节,补充些滋阴养肾的食物,如,海藻类、菇类、牡蛎、黑木耳、黑芝麻、黑豆等食物,来滋阴,调理肾脏。


以上,便是全书的精华。

说起皮肤护理,灵遥发现,常常有不少爱美的女生,会全网搜护肤品的测评,或是,花大价钱去做医美,去给自己的脸上打各种针。

但是,真正的美,是一种由内而外散发出来的涵养,与你的生活作息和精神状态息息相关,绝不是你买堆护肤品往脸上涂涂抹抹就能够起效的。


因此,你不妨在买买买以前,先学会如何正确爱自己,调理自己的身体,而这,才是事半功倍的护肤妙方。
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