与智者对话，每天一本好书，
点击上方△书语人间可关注我们
走自己的路，
活出自己最想要的样子。
这是书语人间为你解读的第17本书
《蔡康永的情商课：为你自己活一次》
每个人都是为自己活的。
只是有的人做到了，有的人没有做到。
那些没有做到的人，全盘听从了别人认为对的事，好好学习、考上重点大学、找一份体面的工作、在合适的年级里恋爱、成家、生子……我们听从了来自周围人的建议，但却很少鼓起勇气面对：「这真的是我们想要的生活吗？」
从小，我们就被教育「要懂事，要会察言观色，要有眼力见，这样才能讨人喜欢。」很遗憾，如果讨人喜欢，却失去了自己，那是情商最糟糕的状况。
情商的出发与归宿，都必须是自己，不然情商就没有意义。
如果一味讨别人开心，而忽略了自己，长久以往心底压抑的不快乐也会让周围人的郁郁寡欢。这样做，既不智慧，也不高明。
情商是一切人际关系的综合，而所谓情商高，就是舒服地做自己，活得「明白」，不再人云亦云，不再屈从于别人的判断。
那么，什么是「明白」？在日常生活，我们怎样做才能活得「明白」呢？
在《蔡康永的情商课：为自己活一次》里，知名主持人、畅销书《蔡康永的说话之道》的作者蔡康永用一个个平易近人的小故事，告诉了我们如何一步步地做生活中的明白人，一步一步地与真实的自己相遇。
让我们一起翻开蔡康永的新作《蔡康永的情商课：为自己活一次》，一步步地抛开我们身上的束缚，为自己尽情地活一次吧！
01
你的全身被贴满了「应该」的标签吗？
想象一个风和日丽的午后，你坐在街边，观察来来往往的行人。他们或兴高采烈，或忧思重重，或怒不可遏，每个人的身上都贴着不少的小标签、小贴纸，随着风摆动着。
有些标签上，写着我们的身份，如「某某富豪的公子」「某所名校的学生」「某家公司的员工」；有的标签上，写着我们各种信仰、各种价值观，可能是我们随口听来的，如「如果你30岁再不结婚，你就嫁不出去啦」，可能是你认真相信的「钱是一切」「要么瘦，要么死」；还有的标签上，写着一些琐碎的事情，如「我要在6pm前提交报告」「今天要和XX去看电影」……
有一天，这些小标签、小纸条越变越大，阻碍了我们的视线，让我们无心看风景，整个人被这些标签与纸条困住。
我们依仗着这些纸条和标签，到处指手画脚，做出各种评价，各种判断。当周围的人并不如我们想象的那样回应我们的时候，愤怒、自卑、猜忌、嫉妒……都来了。明明外面没有敌人，我们却因为这些纸条和标签，处处树敌，每天都过得不开心。
当我们有意识地去觉察内心的感受时，我们就能慢慢撕掉心中的标签和纸条，忘记各种评价标准，让随之而来的情绪得以各自安放，逐渐脱情绪和感觉的控制。长久以往，我们就能在遇到事情时，恰如其分地面对，让自己开心的同时，也让别人开心。
这就是活得「明白」，也是情商最本来样子。
02
情绪的觉察，从独处和记录开始。
你有多久没有和自己相处了？
我们行走于社会上，扮演着各种各样的角色。
一生下来，我们就扮演了孝顺听话儿子/女儿的角色；进入学校后，我们是老师的学生，同学的好伙伴；工作后，我们是兢兢业业的员工，是勤勤恳恳的同事；婚恋时，我们是称职的男友/女友的角色，是有责任、有搭档的丈夫/妻子；有了子女后，我们又是为子女成长而呕心沥血的父母。
唯有独处的时候，我们是自己。
我们借由品读一本本好书，观看一部部电影，聆听一首首乐曲，与智者的灵魂对话，在所读、所看、所问、所思，所悟中，一步步认识自己。
但是，我们和独处一直以来都有个误会。
独处，从来都不是把自己关在家里，与世隔绝，而是召唤出我们最忠实的伙伴，即我们的分身，来观察我们的情绪。
当我们掉入当局者的陷阱时，我们可以召唤出那个温暖的、冷静的、理智的自己来开导我们，多问我们几个「为什么」，帮我们出出主意。
比如，当你无助时，它是你的诉苦对象；当你骄傲自满时，它能帮助你认清自己；当你需要打气时，它能鼓励你，为你打鸡血。
在一次次和分身的对话中，我们愈发地了解自己，愈来愈会安顿自己的情绪，对重要的人懂得了珍惜，对不重要的人也能一笑而过，而不是不知不觉地做了情绪一辈子的奴隶。
与独处同样重要的，是记录。
现在，很多人喜欢在社交平台上表达自己的情绪，那是我们人生的橱窗，是我们想要展现给外人的部分。
我们也要有一本情绪笔记，记录我们的喜怒哀乐。
作者有一个朋友，每当起心动念，她就会把情绪记下，透过一次次记录，她更加了解心里的感受，知道自己在哪些情况下会快乐、会悲伤、会愤怒，进而更能安放心底的情绪，更加靠近那个真实的自己。这样，每每情绪如潮水般到来时，她都能提前做好准备，以恰当的方式处之。
独处和记录，是自我了解的开始、
自我了解，是摆脱情绪控制，做情绪主人的开始。
03
「负面」情绪，跟你想象的不太一样。
悲伤、愤怒、难过、嫉妒……
当你听到这些词汇的时候，是不是总会忍不住摇摇头，想要避而远之呢?
对美好事物的执着是我们的本能，但，就如同太极有阴阳，好与坏都是相对应的。
如果没有黑暗，我们就无法感受到光明的可贵。
如果不经历离别，我们就无法感受到重逢的喜悦。
如果没有失去，我们就把得到当成是理所当然。
就好比一出戏剧，如果没有那些捣乱的反面角色，充其量只是一幅单调乏味的海报。
那么，我们应该如何去看待生命中的负面情绪呢？
当我们失去时，痛不欲生是我们最直接的反应吧？但，当我们冷静下来以后，我们就能开始追究事情发展的原因，得到启发，然后吃一堑长一智，在失去中得到，在得到中成长。
当我们焦虑时，是我们的大脑在提醒我们：「前面有危险！快点做好准备迎战！」
当我们害怕时，我们看到的不仅是必须避开的危险，还有无尽的希望。因为问题的发现与提出，往往能让我们走向强大。
其实，正面或负面，乐观或悲观，都取决于我们看这件事情的态度。而我们的小标签，影响了我们看待事物的角度。
比如，对一个追求稳定的人，进入一家体制内单位工作是极佳的选择，但对于一个求新求变的人，在一家创业公司里更加能发挥自己的价值。
满脑子都是「乐观」和「悲观」，满脑子都是「判断标准」的我们，既无法自由地感受，也无法开放地思考。
一味地按照自己的主观感受，给我们的情绪乱贴标签，不是很任性吗？
接纳情绪，是管理情绪的前提。当我们学会和我们与生俱来的七情六欲相处时，我们身上的枷锁就会一层层脱落，我们就会如凤凰般，浴火重生。
04
尊重自己的感受，让小确幸点亮我们的生活。
我们一直以为，我们最懂自己，然而并不是。
我们熟悉的，只是我们曾经出现过的模样，曾经有过的反应。
当我们面临各种挑战，与不同的人相处，或是迈向人生全新的阶段时，我们总会看到陌生的自己。
当我们一个人的时候，我们会对恋爱，对婚姻充满期盼。但是，当我们和命中注定的TA开始一段稳定关系时，我们有时也又会想念那个随心所欲，无所畏惧的自己。
当我们无所事事时，我们期待一个挑战，期待一份工作，来证明自己。但是，当我们兴致勃勃地投入职场后，我们又会怀念可以睡到自然醒的早上，和不用彻夜赶报告的深夜。
我们一次次地寻求平衡，一次次调整我们生命的航线。
诚如，作为社会的一份子，我们有自己的角色设定，有自己的责任。
但，也希望我们能记住，除了是家人，是朋友，是合作伙伴外，我们还是自己。
如果想要让他人满意，我们或许要费心费力，兼具天时地利，但要让自己过得幸福，我们只需要对得起我们的内心的感觉。
幸运的是，我们若能与自己和，也能与别人和。
一觉醒来，阳光恰好洒在被子上；
走在路上，树木上恰好长出了新芽；
打开一本书，恰好读到自己喜欢的句子；
路过一家小吃摊，恰好闻到了儿时的味道；
接起电话，恰好是思念的多日的老友……
正是这些生活中的小确幸，让我们可以体会到人生的美好。
在幸福这件事上面，我们人人平等，得到的机会是一样的。唯一要求的是，学习与练习。学习面对自己的感觉，练习面对自己的感觉。
当我们与真实的自己相遇时，一路上都是我们期待的风景，一路上都是我们想要结交的好友，我们将在世界上重新找到自己的位置，不是别人眼里的自己，而是我们自己定义的自己。
今天，你和自己相遇了吗？
注：图片来自微信读书和网络
如果你有什么小确幸想要分享给大家，
联系客服
