《吃我！吃我！》③：用6种最常见的食物，轻松解决生活小烦恼！特别是最后一种！
书海泛舟，人间清欢
这是书语人间为你解读的第522本书
《吃我吃我：38种改善情绪和恢复精力的食材》
今天，灵遥将继续为你带来《吃我吃我：38种改善情绪和恢复精力的神奇食材》一书的共读。
上一篇文章里，我们了解到了6种能够让你保持从容优雅好形象的食材，有吃了能排毒美白的黄瓜、吃了能够去油腻的冬瓜、吃了不掉发的芹菜，等等。你千万不要觉得不可思议，多年从事食物和情绪关系研究的营养学权威和心理学家很早以前便已经证实了：食物里的营养成分对我们情感、行为和工作效率的积极影响。它们的量虽然很少，但随着时间的积累，很容易会由量变产生质变，对我们身心造成成影响，所以必须要引起我们的重视。因此，这一篇文章里，你将见到最后6种能够帮助你解决你生活中，因为没有吃对，而给身体造成小麻烦的神奇食材。01.
莴苣：
吃我口气清新，交际不担心
口臭是个非常苦恼的问题，虽然当事人对此不一定知情，但周围人往往会敬而远之，给工作、社交、爱情带来大难题。具体来说，口臭产生的原因有很多，像是饮食过于油腻、经常性熬夜、喝酒等都会引发口臭，慢性牙周炎也是引起口臭的原因之一。莴苣这种食物则对我们的消化有很大的好处，由于碳水化合物含量较低，无机盐、维生素含量较为丰富，尤其含有较多的烟酸，可以改善糖代谢。而，消化功能的及时恢复和加强则能够抑制产生异臭化合物气体的病原微生物，使得口臭现象得到根本性的改善。02.
粗粮面包：
吃我不放屁，重要场合不尴尬
放臭屁其实就是吃得太好，动物性蛋白质和脂肪的摄入量太多，超过了小肠的消化吸收能力，进入到了大肠这个「发酵罐」，导致菌群失调，而后富余的营养物质大量合成胺类物质，引发臭屁。因此，想要解决这个问题，你需要多摄入膳食纤维素，吸附肠道内多余的油脂，清除肠道垃圾。待到肠胃通畅了，放屁也就不会臭了。所以，经常性放屁的朋友，不妨多吃富含纤维素的粗粮面包哟~03.
生姜：
吃我不晕车，出门不再担心
生活中免不了经常坐车出门，有的人一坐车就会觉得浑身不舒服、头晕、恶心、出冷汗、想吐，等等，甚至因为这种糟糕的感觉，不愿意坐车，不愿意出门。其实，人之所会晕车是因为耳内的迷走神经不能很好地适应和调节身体平衡引起的。换言之，车子在启动时，人看到的是动的画面，但人又是静坐在车上的，于是体内的平衡系统感受到了两个矛盾的信息，并在汇总到脑部后形成紊乱，产生头晕目眩的感觉~想要改善这个情况，你除了吃晕车药，还可以吃能够缓和肠胃蠕动的生姜，来有效阻断肠胃反应，防止恶心和呕吐的发生。另外，坐车前避免吃得过饱，或者饥肠辘辘，饮食清淡，同样是缓解晕车的好方法。04.
薏米：
吃我口不干、心不苦
有些人会莫名感到口苦口干，喝了水以后也不见好，口中一直有淡淡的苦味，吃东西的时候也挥之不去，感觉很是难受。这个问题的产生主要是因为长期大鱼大肉导致的肝脏负担过重，引起的胆汁代谢紊乱，使得胆汁回流到食管。因此，你若是想要缓解和改善口苦口干的感觉，很重要的一点便是饮食清淡，心情平和。具体来说，你可以多吃含有多种维生素和矿物质的薏米，将它与鸡蛋、海带一起炖汤饮用，对改善饮食过于油腻导致的口干，有着不错的疗效~吃了太多不容易消化的东西，或是吃得过饱，都会使得腹部隐隐发胀，有胀痛感，甚至引起呕吐，整个人都十分难受。这个胀痛其实是胃部毛细血管充血的表现，已经在提醒你要好好重视你的消化系统了~山楂，作为一种食材，亦是一味中药药材，对开胃消食有着非常好的疗效。一方面，山楂中的脂肪酶能够促进脂肪分解，降低胆固醇，防止血管老化，另一方面，山楂酸能够刺激胃部分泌消化液，促进食物消化，对消除胃部积食有很好的效果。06.
葛藤花：
吃我防醉酒，心脏有保护
醉酒其实就是酒精中毒，是很难受的，那么，如果因为应酬、聚会等场合，不得不多喝酒，又该怎么办呢？你可以在酒前、酒中、酒后多吃葛花。作为中国的传统药物，因为其能够快速分解酒精、缓解头晕头痛，增强肝功能，民间甚至有「千杯不醉葛藤花」的说法。它的吃法也很简单，取葛花10克，蜂蜜2勺，加清水200毫升煎煮15分钟，在饮酒前中后饮用即可~
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