板栗有健脾养胃、强筋补肾的功效，每天生吃6个板栗可以达到有效的补肾效果，注意糖尿病人不能吃板栗，因为含糖量高。山药和枸杞也是补肾的良药，山药能补脾胃肺肾，煮粥的时候可以放些山药搭配着吃。枸杞泡酒也是补肾的好方法，但每次不能多喝，枸杞子也不能多吃，要适量的服用。
随着现代生活水平的提高，补肾成了男人们非常重视的问题。大家都知道，肾脏的健康说明了一个人生长发育方面和生殖系统的健康活力。如果一个人的肾不好了，那么身体其他部位就会出现各种衰老的迹象。男人应该怎样补肾呢?吃什么东西能有效的补肾呢?
中老年人肾气不足经常会出现腰酸腿软，四肢疼痛等症状，还可能会牙齿松动、脱落，因此应注意对肾部的补养。，板栗性味甘寒，有健脾养胃、强筋补肾的功用，生吃板栗就是特别好的补肾方法之一。
生吃板栗的补肾方法是每天早晨和晚上都要慢慢咀嚼生板栗，嚼碎嚼烂，然后再一点儿一点儿地吞咽下去，每天吃6个，这样才能达到最好的补肾效果，有效预防和治疗肾虚，但是需要注意的是，脾胃不好的人要注意适量，不要吃的太多。糖尿病患者就不要吃了，因为板栗的含糖量是非常高的。
男人补肾除了栗子之外，山药和枸杞也是非常好的药材。
山药既是一种特别好的的药材，又是美味的食材，性平味甜，是气阴双补的良药，能补肺脾肾，能补脾肺之气，还有润肺化痰，健脾养胃的功效，还可以调理消化不良，所以说脾胃肺肾不好的人可以经常多吃些山药，最佳的食用方法就是煮粥的时候搭配着吃。
男人补肾可以用枸杞泡酒喝，枸杞泡酒可以益肾、明目。但是枸杞子泡酒不能喝的太多了，每天喝一点点就行了。枸杞子能滋阴养血，可以明目，也可以用来补肾，对肝肾虚损者是一种有益抗衰老的药物。
由于枸杞吃多了容易上火，患有高血压、性情太过急躁的人，最好不要服用。枸杞子虽然可以滋补肝肾，但肝肾没问题就不要服用，有的人枸杞子因为吃太多造成眼睛红肿并且不舒服，导致视力模糊。 所以说，枸杞子不可常吃，是药都有三分毒。
补肾确实是一个严肃的问题，不要不把它当回事儿。肾为人的根本，男性朋友们日常生活中一定要有规律的吃补肾的食物,平时多锻炼身体,不要抽烟和酒，别吃太咸的食物。不要过多的性交，注意个人卫生，不要随便吃壮阳的药物，要保持良好的心态，心情好了，身体才会好。
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