你的习惯决定了你的生活状态。
我们为什么会是现在的我们，就是因为我们的习惯造成的选择，最终形成现在的状态。
我们肥胖也是一样的，过去的饮食习惯，比如爱吃高油高糖的饮食，加上一些不良的生活习惯，比如喜欢熬夜，最终形成了我们的生活状态，也就是说是我们自找的。
所以说，我们要想减肥成功，还是需要改变我们的习惯，包括我们的饮食习惯和生活习惯。
那今天就根据帮助其他人减肥成功总结下来的经验给大家分享，养成这样的25个好习惯，让你不知不觉就能瘦下来。
1.早餐要吃，还要吃好
我们经过一晚上的消耗，身体已经急需供能了，如果长时间不进食不仅影响我们的胃肠道功能容易我们的减肥效果。同时，有研究表明,每天早餐吃够吃好可以让身体 保持正常新陈代谢,帮助你减肥。
2.早上起床喝一杯白开水
经过一早上的消耗，身体也处于缺水的状态，这个时候补充一点水分会加速肠胃蠕动。
3.每天吃点水果
我们应该每天吃在水果补充各种维生素，水果中的碳水化合物并不会对你的 血糖产生巨大影响。
4.减肥也要吃够，
很多人简单一位减肥就是要少吃，粗暴减少食量,只会使减肥更 困难。聪明的吃法是改变饮食结构,多吃果蔬、富含纤维的食物,这样摄入的热量虽然减少了,但新陈代谢的速度并不会减慢。
5.晚上9点以后不进食-
为了防止打击吃完后，震哥哥候选发展，我们不吃饭不半袋饼干，想吃东西的时候,做家 务或洗澡,分散对食欲的注意力。
6.饭后刷牙
一旦你想到要是再吃东西还要再刷牙,就 懒得吃了。
7.少饮酒
有的人喜欢在睡前饮酒，这样的习惯一定要戒掉。
8.定期清理冰箱
更换bing'lie'w'i'zhu'zo将所有的高热量的零食撤出你的冰 箱和食品柜,换上酸奶、苹果和芹菜等蔬菜水果。
9. 吃饭时不要穿得太宽松-
穿稍微紧身的衣服,它会“提醒”你正在减肥的事实。
10.别在疲劳的时候吃甜食-
甜食会消耗身体的 维生素B,越吃越疲劳,无形中也会增加赘肉。
11.多走路、多骑车-
放弃电梯,改爬楼梯，t骑车,少开车。
12. 用低强度运动抑制食欲
研究表明，进行一些快走和慢跑,饥饿感会慢慢消失,或者做些伸展运动、腹式呼吸等小动作。
13. 日常多站少坐
乘地铁和公交主动让位给他人,午饭后不要马上坐着或躺着也尽量站立一段时间。
14.户外活动
走出房间，到户外多活动活动，日光能启动身体的脂肪燃烧机能。
15.新运动更能消耗能量
当我们熟练一个运动的时候，消耗就会变得越来越少，学习一项新运动的过程比进行熟练的运动消耗热量更多平台期可以通过一些运动来突破。
16.学会记录
在减肥期间，我们要学会记录每天的饮食情况以及运动情况，同时要如实备注自己的其他行为，通过记录反思能够慢慢有意识改掉之前的饮食习惯。
17.高效工作
调查发现工作的时候比较散漫注意力不集中的人要比专注于高效完成工作更容易受到零食的优惠。
18. 学会减压
如果我们长时间处于压力的状态下，累积的压力可导致荷尔蒙分泌过量,身体感觉像刚打完仗一样累,想要大吃一场。所以，我们要及时减压。
19. 手机要少玩
大家可以看一看现在有多少人是玩着手机睡觉了的，我们要保证每天睡足7~9个小时,利于脂肪代谢。
20.增加读书时间
和看电视、上网相比,读书时更专注,我们对食物的渴望往往不那么强烈。
21.保持整洁
越是混乱的空间,人越是变得懒散和贪吃。
22.小心代买的风波。
你以为你是好心给别人代 买那些好吃的高热量食物,因为搞不好你自己也顺 便买了一份。
大家可以看到，以上这些就是我们生活中的一些小习惯，当我们养成了这些习惯，我们就离减肥成功不远了。
