春天运动的好处
春天，是生长、养阳、发陈的季节。
发陈，是指冬天收敛至内的气血要往外去滋养肌肉、肌肤、发丝了；发陈也指把体内因冬藏闭郁住的热啊、痰啊、湿之类陈旧邪气发到体表排掉。
发陈，用现代话说，其实就是「新陈代谢加快了」。脱冬入春，人体的新陈代谢逐渐加快，把冬天攒的脂肪用掉，要把人从肥胖、萎靡变为精壮、活力。这是人体的自然节律。
发陈的力量来自春天肝气的升发。春天又容易因为肝气过旺，郁闭成火，让人晚上睡不好、梦多、白天犯困、气色晦暗、口干口苦、脾气大、吃饭不香（肝郁克脾）、容易起口角纷争……严重的甚至血压波动较大……使发陈不顺。
古人除肝郁、助发陈的法子就是动摇肢体，练导引。一坐一整日是逆发陈的行为，也是现代人容易肝郁的主要原因之一。
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓行……散步也是导引。
导体令柔，是柔肝气；引气令和，也和肝血；肢体动摇，能通经活络，健脾疏肝。
今人通过对身体的精细研究，发现运动是身体和大脑沟通的语言，身体动起来，大脑才会深刻领会到春天来了，便发出提高新陈代谢，燃烧储存的脂肪，生长细胞，更新身体组织的信号。
因为在漫长的进化过程中，春天的来临，意味着人们可以从洞穴中走出去，长途跋涉去采集狩猎。身体会提高新陈代谢，来达成长途奔袭对肌肉、骨骼、筋膜、眼睛、脏腑等组织的高要求，因此得到我们说的「春生」。
与此相反，久坐传达给大脑的信息就是：现在还是少食的寒冬，要降低身体的基础代谢，关闭一些机能，囤积能量……呈现出来的就是，阳虚怕冷，肝郁焦虑、脂肪堆积。
今人通过研究还发现运动对身体的诸般好处，比如著名的《运动改造大脑》里讲述了运动对大脑、对抑郁焦虑、对专注力、对上瘾、对体内激素平衡、抗老的积极作用。
截图来自书籍《运动改造大脑》
其实从中医的角度来看，就是运动能通经活络，补阳气，疏肝解郁，滋养肝肾，给养奇经八脉等。
春天是孩子长个的黄金季，适当运动不仅长高，还长聪慧、长漂亮、长专注力、长稳定性格、长抗压能力。春天也是我们大人更新身体骨骼、肌肉、气血、细胞的黄金季，快动起来吧！
如果春天只做一件事情来解郁发陈，那就是练导引。学过太极、八段锦、五禽戏、易筋经的都练起来。
或者先来跟陈式太极传人万周迎老师做一个松功导引：一指擎天，疏通中脉、胆经等经络，把肝气领起来，让大脑知道春天来了，快快把新陈代谢提起来，燃烧脂肪，努力把邪气发出去。
双脚平行，与肩同宽，头顶领起，将百会穴、会阴穴和左右涌泉穴连线的中点调整到一条直线上，双手自然放在胯侧
左手伸出食指，拇指和其他三指相扣，从前中线螺旋上升，直指天心，同时重心偏左，右脚后跟微微提起，肩膀放松，体会与天心的连接，呼气
连接突然断了，左手落下，重心回归中间，吸气。右边同左边，重复，左右做完为1个，做9个、18个等
动作看起来简单，却能引起全身的反应。有人说有体会到脊柱拉长；有人手指发胀、脚底涌泉生热；有人感受到了胆经、三焦经的紧张疼痛；动作柔和缓慢，居然练的满身大汗，春天就是要运动出出汗，排排浊气，发陈不费力。
这一势能领起中脉，交通天地之气，拉伸脊柱和全身经络，疏通僵紧的肌肉、筋膜和骨骼，协调气血。其上领之势与春天肝气升发相合，能助升发，敏感的人会感受到胆经和肝经的反应。
这个势子所属的功法松功，是禅修初阶功法，能练无形层面的神意气，直接培补精气神，有无相生，身心同调，教我们真正的放松。
松功尤其能释放久坐带给心肝脾肺肾的伤害，化解各种久坐带来身体疼痛。
松功是教我们系统放松身体主要关节和关节周围筋膜肌肉的功法。从腕关节、肘关节、肩关节到脊柱、骶髂关节、胯关节，再到膝关节、踝关节。
只有放松到关节和周围的小肌肉群，身体才会真正放松下来。只要放松下来，身体自己就会去补肝肾、补气血，也会去通经络，疏肝解郁。
松功是太极拳的高阶放松功法，还是禅修的筑基动功。它由非视觉太极万周迎老师传授。万周迎老师是当代知名太极拳家，是陈式太极拳第十二代传人，师从陈式太极拳大师杨文笏，师爷是陈照奎；他也是祁家通臂拳第八代传人，师从祁家通臂拳传人张生。
他为深入研究传统武术，从北航大学辞职后云游各地，深入终南山访道，拜访各门高手。得到众多武术界、佛门和道家前辈的悉心传授，尽得各位老师真传，很多是佛门和道宗不外传的世外法。这套松功便是其中之一。
联系客服
