姚老意拳讲话录音资料（十八）

    前面关于录音的问题是这样，因为我们讲这些东西不太系统，还有呢，我希望是给大家介绍以后呢，大家多提些意见，哪个讲得不清楚，或者哪个重点不突出，甚至我没有认识到想到的地方，希望大家给提出来，我们再研究一下，有利于下一次给大家介绍的时候，可能就比这第一次要好一点儿。

    我先介绍技击桩，技击桩呢，跟养生桩原则要求都一样，也要求三点，头一点要求精神集中，第二点周身放松，第三点呼吸自然，这个要求都一样，在意拳是以站桩为基础，所以在学技击桩以前，也让学技击的同学们先站健身桩，它是有利于你精神集中，周身放松，能保持呼吸自然，这原则上都一样，所以，站桩尽管它的要求有所不同，实际上基本还是一样，意拳站桩在技击桩里头也得通过意念活动假借等手段去摸索力量。

    技击桩的主要的要求是什么呢？除了增强体质，增加我们的力量、体力以外，得要摸劲，这是我们中国传统武术的一个术语。摸劲，劲区别于我们平常习惯性用力，北京土话“拳打寸劲”，主是适当即可的劲，就跟我们平常用力呀，搬东西呀，扛东西呀的那种力量就有所区别了。

    这个劲在意拳里头是怎么求来的呢？是通过意念，简单地说要摸索这个力量，是什么力量？是平衡的力量，过去在意拳的前身形意拳叫浑圆力，太极拳前辈说得有圆劲，有的拳术叫它整劲，合劲，据我的理解，是指的一个劲，上下、左右、前后的力量让它均整平衡，非得在这均整平衡里头，你才能把这个力量发向一面，发完之后，再发的时候还能让它平衡，如果不平衡，我们发力时自己的身子都站不住，那力量怎么发出去呢？所以，要求去摸索这个力量，在技击桩主要是摸浑圆力。

    具体的练法，我给大家介绍一下，当然有好多同志已经练过一段时间了，因为这些东西也跟我们健身分不开，我再给大家介绍一下。站技击桩跟养生桩不一样，养生桩我脚是干行的，大家都会站，是平行的，这个要求斜步，采取我们立正的姿势，然后把身体站正，把左脚伸出去，就顺着这个方向伸出去，应该多远的距离，就是后脚不要太用力，前脚就能随便抬起来，因为这样的步子能随着我们的高低，就我们本身来说是最灵活的步子。因为在意拳里站桩，不是要求站得我们腿的力量非常大，别人推，推不动，拉，拉不动，当然有这种功力更好，但是要求活的力量，因为拳术都在活动中，动荡中，不是光站在那里有劲就能解决问题的，所以步子要求灵活，我们前脚伸出去能随便拿起来，同时后胯往后靠一下，前膝盖用力往前指，这是在意拳里头术语叫争力，一个力量往后，一个力量得往前，相反的方向，所以叫争力。在这样以后，身子一靠，向后一坐，身子微靠，同时两条腿上分担的力量支撑着我们的重量，前三后七，这就是在不平衡中求平衡，这靠膝盖的力量往前指，然后这手顺着前脚步的位置拿起来，手心向内，等于我们站这个桩一样，不过步子斜过来，左脚在前，左手上前边来了，手心向内，手也顺着脚的位置拿起来了，这头顺着手的上方，向前看，这个前手跟前脚在一个位置上，最好这个手在脚尖后边，这个牵扯到以后学发力的时候，如果我们站的时候这手超过了自己的脚尖了，如果我们一发力，这个力量就往前去了，我在脚后的一点，我们往外发力的时候连步子动，整个我们最有利的姿势，不是往前倾，在这时候有个意念活动，开始我们要求假设环抱着一棵树，但没有一棵能长得象我们这样的要求，我们把这树拿走，把它环住，同时我们感觉到，我们站在那的时候，我们的胸、腹、小腹、胯、大腿、膝盖到小腿完全跟这树挨住了，当然我们身体是侧着的，我们这个头部这个地方都挨着树，好像我们跟这个树都密合在一起。