虚桩与蹲猴猴

虚桩和蹲猴猴，我都是自己在网上学的。虚桩是看释德建的相关视频，蹲猴猴是看新浪博友夹尾真人的博文－也就是看他写的八卦活腰功。

在以前我模仿过蹲猴猴，感觉容易出偏，但确实容易让人身体感觉到平时很难感觉到身体的某部分。现在我偶尔也练习蹲猴猴，它是腹式呼吸。更多的我是练习虚桩，虚桩让人身体有所感觉需要坚持天天站，还有一个就是时间要每次10分钟以上。虚桩与蹲猴猴相反，是自然呼吸。练习虚桩，结合伸缩，会慢慢感觉到后腰以及尾巴骨的拉伸。个人感觉虚桩的一个效果也是活腰松尾巴骨，有蹲猴猴相同的效果。虚桩对上半身的放松和含胸拔背的目标更容易些吧－－在爱好者的练习看来。或者是相互借鉴吧，怎么选择就看个人身体的反应了。