3·搓把---对撕棉
这地看来没办法待着了，回吧，路上感觉挺有趣，虽然会被偶然经过的路人侧目，但我还是忍不住，一路“嗯——嗯——嗯”的回走，大概是思路打开了吧，我注意到了丹田部位的动作，我察！——这不就是“搓把”吗？一万匹草泥马呼啸而过——功夫都是想通的，不管你信不信，反正我是信了。
还没完，注意力转移到还在一厘米内拧搓的两手上——我又察！这尼玛不是某某人所谓的“对撕棉” ！又一万匹草泥马呼啸而过——功夫都是想通的，不管你信不信，反正我是彻底信了。
4·抻筋拔骨——开肩开胯——抖绝惊炸
我有一位老师，经常表演胳膊拉长10厘米左右，以前的我很是羡慕。自“回师炉”重新开始锻炼，特别是锻炼崩拳，突然发觉，这也不是很难嘛，从肩至肘这一段就像橡皮皮筋，经过正确方法锻炼，是可以拉伸的；我量了一下，10厘米可能还差点，但6、7厘米还是有的，且还有提升空间。先求开展，后练紧凑。
于此相同的，胯部也有相应的锻炼。一旦肩胯乃至周身筋骨拉开，才是真正的“周身龙虎任横行”，不论被传得神乎其神的“惊炸”抑或“抖绝”，都是建立在这个基础之上的，筋骨没拉开，就没戏。勉强炸或抖，不仅伤身，也没有那种劲力和味道。
特别是抖绝，筋骨开一分，功力翻翻倍。
开，什么都需要开，开肩、开背、开胸、开胯乃至手指关节。
所谓“明劲暗劲化劲”，都是建立在这个“物质”基础上的，基础越丰厚，高层建筑越华美；所谓“站桩求物”，即此。
改日专文撰述。
5·腾龙搜骨
形意拳的四大绝技“腾龙搜骨”、“崩拳联珠”“游鼍化险”“盘根冲空”，最让我神往的就是刘奇兰公的”腾龙搜骨“，最近偶得其法，偶识其间奥秘，但限于我目前的水平，要将这个玩的出彩，玩的漂亮，还要经过一番训练，几道关口，路漫漫其修远，吾将努力行之。
另外，车毅斋公的“退似风行鹅毛，进如流水寻隙”亦是难得之精论，前辈风采，令人神往。
6·精一
所谓“回师炉”，就是从头再来。这已经是我的第三次“从头再来”。
可以讲，这些感悟以前都是出现过的，有的，但自己没上心，忽略过去了，一回头，又是匆匆数年。
常问自己，早干什么去了？无语。
以前求全求广求博，现在求精求深求高。
以前广圈地，现在深挖坑。
伴随着自己的成长，勇于否定之否定。
现在的教学也打上现在的风格，精一。
浓缩的都是精华，前人的经验教训要吸取，少走弯路。
一个时间内只做一个事情，吃透、火候足，水到渠成。
平心静气，机缘要自己抓住。
定而不惑。
｛今日草成，有些细节待补，暇时将重录｝
——————————————————————————————以上，共勉！志一2014·1·11
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