练太极拳的误区

有很多人以为会练一套太极拳拳架就会太极拳了，就算入门了，就可以锻炼身体了，有的甚至以为就可以防身自卫了。于是，每天早晚一个劲儿的练套路，似乎坚持的很好。

然而，这是错误的。

套路练到一定的程度，就不可能再提高了。有的甚至不但没有长进，反而越练越没有感觉，越练越不如从前。个别人甚至练得腰酸腿疼，体质虚弱。

套路练到一定的时候，要想继续提高，就得练功。比如站浑圆桩，抽出个别动作单练，或练气，或练缠丝劲，或体会其中的技击用法，揣摩其中的要领。有人把单练个别动作叫一势拳。其实，太极拳的每个动作拿出来都是一个气功动作，或动或静。有条件的，可以练推手，互相喂劲，练习化、发、打、拿、等，可以互相拆招，练习变化应用。既提高技艺，又增加练拳的情趣。

人常说，练拳不练功，到老一场空。冬不养，夏不长。

当体力充沛的时候，我们可以多练套路，可以练低架（功夫架）。当我们感到有点累的时候，可以单练某一个动作或几个动作，可以练高架，大可不必天天练整套拳架。这样一来，可以调节我们的体力，使劳逸结合，达到《黄帝内经》上所说的“形劳而神不倦”的要求，练养结合，收到强身（技击自卫）健体（养生）的效果。

有人练了一辈子太极拳，却始终不能入门。有人整天练套路，每次都挥汗如雨，但始终没有功夫。什么缘故，就是瞎练，蛮练的原因。