认识古老的太极拳
作者： 芦春
太极拳是我们祖先留给我们后人的宝贵遗产，是养生技击的法宝，随着我国对外开放的深入，世界人民对中国传统文化的认识也逐步加深，据世界卫生组织统计，目前世界上参与人数最多的健身项目是太极拳。国际武联人士介绍，五大洲的150多个国家和地区都有太极拳爱好者，太极拳已在世界的每个角落扎根，世界各国练太极拳的人数已有几亿人之多，因此如何才能练好太极拳，怎样正确的练好太极拳才能长功夫，如何正确地传承和发展先贤们留下的这个宝贵遗产，已成为我们这一代人肩负的责任和使命。
太极拳可划分为现代太极拳和古传太极拳。现代太极拳也就是我们常说的竞赛套路，也是大家在公园看到的老人们练的太极拳，现代太极拳是解放以后国家体委为响应毛主席的发展体育运动、增强人民体质的号召，根据传统太极套路改编形成的。现代太极拳学习起来比较简单适合人群比较广泛；古传太极是我们所说的传统套路。而古传太极拳过去在传承上非常隐密。很早以前都是家传，即便是家传也是传男不传女；封闭性非常强这样代代相传至今，所以外人别说学习连看都很难看到。这样才演绎出了杨露禅偷拳的真实故事，如果说没有杨露禅这段故事、太极拳传统太极拳还保留着古朴缠丝的味道，和技击实用的意义，理明法精，通过套路内气和缠丝力等一系列的训练达到内外合一、周身一家，一动无有不动、一静无有不静，四肢百骸内外刚柔相济的境界。 。
太极拳可以说是武拳文练，修得清净之身，无极之体，在练拳盘架当中同时体会动中求静、静中求动，在静功训练中体会静中动的阴阳之大道。至柔至刚，养自身浩然之气，常养慈悲善良之心。在练拳站桩的过程中体验道学的上善若水之意，空静妙有之境界。无极生太极，无极即中空，太极即妙有。拳无拳，意无意，无意之中是真意；以意领气、气到力到。体会佛学中的松、空、圆、通、松空圆满，通透合而为一之境。体会一法不生，生大智、大智生大意，生万法之妙理。在我国多种多样的拳术当中，太极拳可算是独树一帜，构思特异的拳种。一百多年前陈长兴的门人杨露蝉曾以此八门五步功，交遍当时名流好手，号称「杨无敌」而誉满拳坛，使后来拳界提起太极拳，无不肃然起敬。可见太极拳不但拳理巧妙，而且还具有非常强的技击作用 。 古人为我们后人总结了很多关于太极拳的深刻道理，特别是陈氏《太极拳谱》，和王宗岳《太极拳论》给我们指明了修练太极拳的方向，太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。拳谱里也讲：「飘飘荡荡浪里钻，上轻下沉不倒颠」。都是讲在练太极拳和太极推手时，阴阳的互相转换的、互相依存、矛盾的对立统一，以及如何正确地利用相互间的矛盾。古人用清楚简练的语言说出了，随静而合，随动而分，无过不及，动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端，而理唯一贯。此“缓随”不在外面而在内。若对方“动急”我“形急应之”，则与“以慢制快，耄耋御众”相违相悖。变化万端，”变什么？变形，变势，变招， 如何变？变化玄机在毫厘微末之间，由内动引外动，谦虚礼让，舍己从人。故太极拳在训练当中又总结出了，八门五步合十三势。八门是上下左右四正四隅，相互为势；五步则是太极球体的放大缩小必经的五个步骤之势；太极拳势有风之势，水之势，空气膨胀之势。绵绵不断滔滔不绝之势，飓风骇浪层层相迭之势，翻动扶摇羊角之势，闪战腾挪忽聚忽散忽隐忽现之势。不论是盘架还是练静功，还是与人推手，应始终把自己想象成是个球体，人体的球形随着开合还可大可小。此外全身主要关节也都具有圆转能力，犹如许多小球。因此不但可大可小，而且可分可合。合则为一大球，分则为许多小球。因为太极拳的劲是仿效水性的，因此进退身形要求是波浪式的接续连绵似水，即拳谱所谓如「长江大河，滔滔不绝」。并利用人体掌、臂、身、腿、脚，各部三个以上关节，互为一组交替进退。与对方的力一接触，即起层层连锁反应，似水浪般的忽聚忽散而动荡起伏，加之螺旋式的八门旋转，即陈鑫所谓的「缠丝劲」，如旋风、如卷浪，使上升则高不可攀，下沉则深不可测，欲进则愈长、欲退则愈促。形成一种所谓「浪采花」的功夫，即拳谱所谓「仰之则弥高，俯之则弥深；进 之则愈长，退之则愈促」。经过长期太极拳训练你就会真正体会到其中的内涵，如在打拳盘架中的松沉之感，站桩时的庞大深远之意，虚灵中定、松净、静谧的感觉。而在推手和行功时，要求精神放松，全身肌肉放松，而精神和肌肉放松了血管也就松弛了，毛孔也张开了，这样经络也就通畅了，人的思想清净了自然也就心气平和了。因此太极拳运动是最好的运动项目，她运动量很小但由于运动时是在一种放松的姿态下进行的，因此加大了周身的血液流动量，气血活动量极大。而太极拳的静功消耗量则更小，所以世界卫生组织经过数年的研究并发表声明说，“中国的太极拳运动，是最适合人类的体育运动”完全符合养身之道，也是防治慢性疾病、恢复健康的良好手段。太极拳武则可以防身御侮，克敌制胜；文则可以调气养心，延年益寿。可谓习武而文在其中，是一种文武兼修的拳术。
