一件东西，只有把它给出去，它才真的属于自己。只有善待别人，才能得到善待。让别人赢，才是自己真赢。打倒别人的，其实是打倒了自己。
八卦松腰功，继续提示要点。
练松腰功，人身的正面不要有什么，除了肚脐参与，人身的正面要什么都不做，好像什么都没有一样。整个工作过程，都是肚脐与背面在工作。天坛那个铜人，好就好在这里，两只手一摆，正面除了肚脐那一点，东西全都在背面。
练功，你只管放松，只管气下行。不要管怎么爆发，怎么刚硬，怎么气上行。这是要诀，是秘诀。爆发、刚硬和气上行，是自然的。不要你去管。你去管，反而坏事。你一心一意去松，去下行，就足够了。
老子反复说过：知其白，守其黑；知其雄，守其雌。水都是往低处走的。这是练内功的要诀。什么化啊，打啊之类的，斜面、杠杆、攻击人家的中门，都是外家拳。东西虽好，但不会养生健身。也不会让别人受益。
松腰是个极其漫长的过程。先从外形练松，下蹲是上下练，转掌是左右练。我能转掌180度，貌似腰松了，但每次丹田气充满的时候，后腰鼓起来如水牛，到了那时候，我仍然可以感到气在冲腰，撑开一些筋膜等等地方。这说明腰还是没松够。
内功是什么？举个小实验的例子，大家可以去试试。
如果一个人肩井和腰松开一些了，不用很松，就可以做这个实验，去体会内功。
找一个朋友，两个人做单推手的样子，搭上手。让朋友给自己施加一点力，以不要使自己发紧为度，也不能太轻，不大不小的力。这时候自己保持肩井的放松，对朋友的力不要拒绝，也不要化，坦然接受。然后慢慢做松腰功的呼吸。吸时肚脐找后腰，呼气时肚脐松出。保持胸口的空空如也，全身外形不得动，不得使劲，纯是呼吸。这时候，慢慢的，你的朋友会感到一股力量从你的体内出来。如果你松的好，这股力量会越来越大。导致你朋友也必须慢慢加力。
如果身体某处不松，你的朋友会感到这股力量若有若无，像微弱的火苗。这时候你要反思，自己身体的毛病在哪？也要问你的朋友，觉得你紧在哪里？
你会发现，自己的状态有起伏，有的时候力量会大，有的时候力量会小。这股力量，是你外形绝对不动，肌肉绝对不加力的情况下产生的，这才是真内功的小苗头。
我和我师兄练的时候，在状态好的时候，连呼吸都不用，心里只要一想，对方立刻就感到力量打他了。这才是内功。不需要外形，不需要肌肉。我推我师兄，如果他状态好，全身松的舒服的时候，我只要一使拙劲推他，立刻自己的脚先离了地。他站在那里，一副享受阳光的陶然醉酒状，我只要推他，就像撞上墙了一般。
这是个小实验。有兴趣的朋友可以去试试。松腰功练的越好，这个实验的效果越明显。但做这个实验，千万不要用那些技巧，例如自己的力学架子摆好，把对方的力导向别处之类的，那样就失去意义了。
